16 stycznia 2013, 11:44
Hejka!
Jako że leń jest ze mnie śmierdzący, potrzebuję czuć bat na tyłku i sama ciężko się motywuję do działania postanowiłam stworzyć ten temat. Generalnie chciałabym zebrać grupę chętnych do ćwiczenia ze mną dziewczyn chcących ewentualnie jeszcze dłużej tą akcję pociągnąć. Idea jest prosta i polega na ćwiczeniu w miarę możliwości codziennie 8 minute ABS. Po efektach jakie osiągnęłam jakiś czas temu z ręką na sercu polecam te ćwiczonka
![]()
Nie chodzi tu o pomiary ile nam cm ubyło ani ile kg zgubiłyśmy! Liczy się widoczny gołym okiem efekt! Dlatego też zakładam że cała akcja potrwa dłużej niż tylko miesiąc
![]()
Jeśli jesteście chętne to zapraszam!
Pod koniec dnia stworzę tabelę z chętnymi i do roboty!
edit:
Podaję link do Pana w legginsach który będzie nam towarzyszył przez najbliższy miesiąc
![]()
https://www.youtube.com/watch?v=dDbw16rxteE
TYDZIEŃ 1:
![]()
TYDZIEŃ 2:
![]()
UWAGA.
Dla chętnych wstawiam tabelkę na hula hop. Ile damy radę pokręcić tyle damy, nie jest to żaden przymus, od tak jak po 8 minute ABS będziemy niewyżyte to kręcimy kółkiem
![]()
TYDZIEŃ 1
![]()
TYDZIEŃ 2:
![]()
A dla motywacji macie Clinta Eastwood'a
![]()
Edytowany przez brunette6 29 stycznia 2013, 10:47
- Dołączył: 2013-02-24
- Miasto: Strzelin
- Liczba postów: 367
30 kwietnia 2013, 21:33
29.04 Niezaliczone ![]()
30.04 Niezaliczone ![]()
Ostatnio troszkę odpuściłem sobie brzuszki, ale nadal będę starał się robić je przynajmniej co drugi dzień. Muszę wam przyznać uzależniłem się... od biegania. Od dwóch tygodni biegam niemal bez przerwy. Dzisiaj pobiłem swój rekord 10km w godzinę czasu i ponad 900 kalorii spalonych. Jest to dla mnie fajna sprawa a jednocześnie świetny trening aerobowy do brzuszków. I tak podsumowując bo może troszkę zamieszałem, nie odpuszczam aby mieć piękny sześciopaczek :)
Edytowany przez mariuszac 30 kwietnia 2013, 21:35
- Dołączył: 2012-11-27
- Miasto: Kalisz
- Liczba postów: 297
30 kwietnia 2013, 22:06
29.04 zawalone
30.04 zaliczone ;)
ja tez troche ostatnio odpuscilam i narazie moje treningi nie beda tak intensywne bo za tydzien mam mature a tu ani praca maturalna nie napisana ani nic nie umiem wiec musze to wszystkko konkretnie podgonic ;/
- Dołączył: 2013-02-24
- Miasto: Strzelin
- Liczba postów: 367
1 maja 2013, 23:23
01.05 Zaliczone ![]()
8 minut ABS + 7km biegania
Spalanko panie i panowie spalanko
![]()
Ślicznie witam
Kayrusie w naszym w gronie.
Ar1es1 piękny ten twój brzusio.
Puszku świetnie, że już do nas wróciłaś.
Kamila914,
Erroro no i
Irminka nadal pięknie cisną.
![]()
- Dołączył: 2012-12-28
- Miasto: Katowice
- Liczba postów: 431
2 maja 2013, 06:44
1.05 ZALICZONE :)
+ Turbo z Ewką :)
- Dołączył: 2010-02-28
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 5262
2 maja 2013, 18:18
1.05 zawalone
2.05 zaliczone
wybaczcie ze sie nie udzielam,ale jakos nie w sosie jestem ostatnio ;/
mariusz, gratulacje biegania. ;)
Edytowany przez puszek. 2 maja 2013, 18:21
- Dołączył: 2013-02-24
- Miasto: Strzelin
- Liczba postów: 367
3 maja 2013, 10:55
02.05 Zawalone ![]()
Wczoraja byłem na meczyku finału pucharku polski w piłce nożnej Śląsk Wrocław - Legia Warszawa, no i niestety śląsk przegrał 2:0. Może w rewanżu coś im się uda pograć. A po meczyku było jeszcze piwko i tak jakoś cały dzień zleciał. Dzisiaj natomiast mam już motywację aby poćwiczyć
![]()
- Dołączył: 2013-02-24
- Miasto: Strzelin
- Liczba postów: 367
3 maja 2013, 21:43
03.05 Zaliczone ![]()
Piękny trening brzuszkowy zaliczony :)
- Dołączył: 2012-12-28
- Miasto: Katowice
- Liczba postów: 431
4 maja 2013, 14:06
2.05 ZALICZONE
3.05 NIEZALICZONE
