16 stycznia 2013, 11:44
Hejka!
Jako że leń jest ze mnie śmierdzący, potrzebuję czuć bat na tyłku i sama ciężko się motywuję do działania postanowiłam stworzyć ten temat. Generalnie chciałabym zebrać grupę chętnych do ćwiczenia ze mną dziewczyn chcących ewentualnie jeszcze dłużej tą akcję pociągnąć. Idea jest prosta i polega na ćwiczeniu w miarę możliwości codziennie 8 minute ABS. Po efektach jakie osiągnęłam jakiś czas temu z ręką na sercu polecam te ćwiczonka
![]()
Nie chodzi tu o pomiary ile nam cm ubyło ani ile kg zgubiłyśmy! Liczy się widoczny gołym okiem efekt! Dlatego też zakładam że cała akcja potrwa dłużej niż tylko miesiąc
![]()
Jeśli jesteście chętne to zapraszam!
Pod koniec dnia stworzę tabelę z chętnymi i do roboty!
edit:
Podaję link do Pana w legginsach który będzie nam towarzyszył przez najbliższy miesiąc
![]()
https://www.youtube.com/watch?v=dDbw16rxteE
TYDZIEŃ 1:
![]()
TYDZIEŃ 2:
![]()
UWAGA.
Dla chętnych wstawiam tabelkę na hula hop. Ile damy radę pokręcić tyle damy, nie jest to żaden przymus, od tak jak po 8 minute ABS będziemy niewyżyte to kręcimy kółkiem
![]()
TYDZIEŃ 1
![]()
TYDZIEŃ 2:
![]()
A dla motywacji macie Clinta Eastwood'a
![]()
Edytowany przez brunette6 29 stycznia 2013, 10:47
- Dołączył: 2013-03-16
- Miasto: Rzeszów
- Liczba postów: 299
2 kwietnia 2013, 13:32
Święta Święta i po świętach, teraz wracamy do naszych ćwiczeń bo pogoda już coraz ładniejsza na zewnątrz no i trzeba spalać tłuszczyk :)
1.04 Niezaliczone -- na ten własnie dzień zaplanowałem sobie dzień regenracji bo już czułem po mięsniach że mają dośc, więc też zrobiłem im takie świąteczne wolne, lecz dziś już nie będzie taryfy ulgowej :)
- Dołączył: 2007-07-06
- Miasto: Alphen
- Liczba postów: 239
2 kwietnia 2013, 22:08
31.03 i 01.04 niezaliczone brak mocy był po melanżach :P ale dzisiaj 2.04 już udało mi się :)
- Dołączył: 2013-02-24
- Miasto: Strzelin
- Liczba postów: 367
3 kwietnia 2013, 16:28
03.04 Zaliczony ![]()
Dzisiaj bardzo porządny trening brzucha zaliczony
![]()
A jak u was z ćwiczeniami, dajecie radę ??
- Dołączył: 2013-03-16
- Miasto: Rzeszów
- Liczba postów: 299
3 kwietnia 2013, 19:32
2.04
Zaliczone3.04 Zaliczone -- dzisiejszy trening wyglądał tak jak już powinien, samopoczucie genialne ach.. ! ;) i czuć było wypalane świąteczne kalorie ;P
Edytowany przez erroro404 3 kwietnia 2013, 19:32
- Dołączył: 2012-11-27
- Miasto: Kalisz
- Liczba postów: 297
3 kwietnia 2013, 19:48
03.04 zaliczone!
tak mi się nie chciało zabrać do ćwiczeń ale dałam rade;D
dieta dr. dąbrowskiej działa! kilogram mniej! nie wazne co to spadło (czy woda czy troche sadelka) ważne ze widze na wadze mniej a ciało robi się coraz fajniejsze choć do idealu bardzo daleko jeszcze ;p
- Dołączył: 2013-03-16
- Miasto: Rzeszów
- Liczba postów: 299
3 kwietnia 2013, 20:18
Irmina wyrzuć wagę w kąt, mówie Ci :D zważysz się po kilku tygodniach ćwiczeń i diety, a zapewniam że będziesz zadowolona ! ;)
- Dołączył: 2013-02-24
- Miasto: Strzelin
- Liczba postów: 367
3 kwietnia 2013, 20:57
Wiecie co ja w zasadzie też cały czas polegałem na wadze co okazało się błędem. Dzisiaj jest mój 39 dzień od kiedy zacząłem ćwiczyć. W tym okresie straciłem 4,5 kg z czego 4 kg w pierwszych dwóch tygodniach. I w czym tkwi problem... A no w tym że w ostatnie 3 tygodnie wyglądam znacznie lepiej a to tylko 0.5kg mniej. Teraz troszkę żałuję że się nie pomierzyłem wcześniej, na pewno po pomiarach można by było sporo zauważyć. Wczoraj wykonałem tylko 3 podstawowe pomiary zgodnie z kalkulatorem zawartości tłuszczu w organizmie ze strony
link i wyszło mi 21,2% zawartości tłuszczu w organizmie. Mam nadzieję, że jeśli sprawdzę sobie wagę np za dwa tygodnie a waga będzie ta sama (bądź skoczy tylko minimalnie, może nawet do góry, gdyż mięśnie w końcu też ważą) to współczynnik procentowy będzie niższy ![]()
![]()
Edytowany przez mariuszac 3 kwietnia 2013, 21:15
