Temat: silownia- czyli jak cwiczyc brzuszek?

chodzisz na siłownię jedynie na aeroby?

na brzuch najmniej skutecznym siłowniowym ćwiczeniem są te nieszczęsne brzuszki
można podnosić nogi wisząc na drążku
można robić ćwiczenia wielostawowe typu martwy ciąg, które wspaniale działa nie tylko na nogi i plecy, ale również na brzuch i łapki... Przysiady z  obciążeniem ( tak, to również ćwiczy brzuch)

A aeroby? Miejscowo i tak tłuszczu nie spalasz - dobrze że są, ale przydałyby się ćwiczenia, które po spaleniu tego tłuszczu sprawią że coś się odsłoni

Patrzę na to co napisałaś.. Nie wiem czy Cię przekonam, ale spróbuję ;)

Rowerek nie dłużej niż 20 minut. Czytałam o tym dość sporo, po 20 minutach spalasz niestety mięśnie, a nie tkankę tłuszczową.

Bieganie oby jak najwięcej, najlepiej interwały. Na bieżni oczywiście też są możliwe

Brzuch... Jest taki przyrząd gdzie opierasz się ręką do łokcia i unosisz nogi, świetnie działa na proste mięśnie. Robisz dokąd dopókinie odczujesz bólu, napinając brzuch.

Co do brzuszków. Mam nadzieję że te na ławce skośnej. Jeśli tak to nie widzę przeciwskazań. Jak już wspomniała agataq martwy ciąg. Naprawdę super sprawa, a są różne jego techniki. Ponadto bardzo dużo ćwiczeń, które możesz wykonywać w domu a nie na siłowni zanjduje się na YT mel b, abs. Możesz robić trening na hardcora i ćwiczyć z obciążeniem na brzuch, ale przysięgam Ci z własnego doświadczenia że ciężko fukncjonować gdy w brzuchu extra zakwasy ;)