- Dołączył: 2012-06-10
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 403
8 stycznia 2013, 12:00
Hej kochani! :)
Wiem, że większość z was ćwiczy lub ćwiczyła A6W, ja również mam za sobą te ćwiczenia. Jednak było to dawno i teraz troszkę się się zapuściłam a z tego co pamiętam po A6W strasznie bolał mnie kręgosłup a efekty cofnęły mi się stosunkowo szybko...
Chciałam teraz po prostu zacząć robić zwykłe brzuszki, oczywiście na różne sposoby... pełne, pół-brzuszki, skośne, z hantlami...
Tylko teraz pytania do bardziej doświadczonych:
Mięśnie brzucha lepiej ćwiczyć co dwa dni, aby dać im czas na odpoczynek czy można lecieć z tym codziennie?
Co ile dni zwiększać sobie ilość ćwiczeń?
- Dołączył: 2012-11-14
- Miasto: Skowronki
- Liczba postów: 1170
8 stycznia 2013, 12:10
wiesz co ja rozmawiałam oststanio z trenerem personalnym poznanym na silowni :0 i on dał mi radę , żebym zaczęła ćwiczenia brzuszków po20x3 tzn skośne dolna górna partia i jak da rade to 2-3 razy dziennie ALE żebym zmieniala też sposób ich wykonywania bo ciało przyzwyczaja się do wykonywanych ruchów i zaczyna pobierać coraz mniej energii. a dodatkowo mówiiłam mu , że mam problem przy ćwiczeniach z bolącym kręgosłupem w odcinku lędźwiowym ( też przy a6w) i pokazał mi super ćw na brzuch przy których nie czuję mm pleców.
- Dołączył: 2012-06-10
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 403
8 stycznia 2013, 12:29
Az 2-3 razy dziennie? To kiedy mięśnie mają odpocząć?
- Dołączył: 2013-01-08
- Miasto: Trzebiatów
- Liczba postów: 8
8 stycznia 2013, 12:29
Ja właśnie postanowiłam na nowy rok zabrać się za siebie i chodzę na siłownię. Trener ułożył mi z dietetykiem odpowiednią dietę i właśnie polecił robienie brzuszków 3 razy dziennie w mniejszej liczbie powtórzeń, wtedy podobno szybciej spala się tłuszczyk, więc jak najbardziej możesz brzuszki robić codziennie :)
8 stycznia 2013, 12:44
Wiesz co? Ja szczerze mówiąc nie polecam brzuszków... Na mnie po prostu nie działały. Robiłam po 500 dziennie przez ponad dwa miesiące i efekty były opłakane. Nie wiem, może źle je robiłam, ale sama ta ilosc nawet źle zrobionych brzuszków powinna przyniesc większe efekty. Ja polecam cwiczenia z mel b na brzuch. Już po miesiącu miałam lepsze efekty niż po dwóch zwykłych brzuszków...
- Dołączył: 2011-06-18
- Miasto: Wrocław
- Liczba postów: 1577
8 stycznia 2013, 13:26
samatha666 napisał(a):
Wiesz co? Ja szczerze mówiąc nie polecam brzuszków... Na mnie po prostu nie działały. Robiłam po 500 dziennie przez ponad dwa miesiące i efekty były opłakane. Nie wiem, może źle je robiłam, ale sama ta ilosc nawet źle zrobionych brzuszków powinna przyniesc większe efekty. Ja polecam cwiczenia z mel b na brzuch. Już po miesiącu miałam lepsze efekty niż po dwóch zwykłych brzuszków...
błędem było to, że robiłaś codziennie to samo:)
