© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
9 kwietnia 2010, 12:28
Rozpoczynam akcję dla osób ambitnych i wytrwałych - zdobycie Korony Ziemi czyli zdobycie 7 najwyższych szczytów świata:
1. Azja: Mount Everest 8848 mnpm
2. Ameryka Południowa: Aconcagua 6960 mnpm
3. Ameryka Północna: Mc Kinley 6195 mnpm
4. Afryka: Kilimandżaro 5895 mnpm
5. Europa: Elbrus 5642 mnpm
6. Australia i Oceania: Puncak Jaya 4884 mnpm
7. Antarktyda: Masyw Vinsona 4892 mnpm
Na rozgrzewkę rozpoczynamy od Puncak Jaya: 4884 mnpm
Cel jest długoterminowy - warunkiem zakończenia akcji jest zdobycie wszystkich siedmiu szczytów - kolejność dowolna (w przypadku osób które będą chciały dołączyć w późniejszym terminie). Warunkiem zakończenia akcji jest "odhaczenie" zdobycia szczytu w poszczególnych wątkach - jedna góra - jeden wątek.
Zasady uczestnictwa:
1. Góry zdobywamy robiąc brzuszki: 1 brzuszek = 1 m.n.p.m. Dowolność wykonania brzuszków - pełne, półbrzuszki, proste, skośne, z kombinacją z nogami, etc.
2. W dniu rozpoczęcia akcji fotografujemy swoje brzuchy. Zwycięzcy umieszczą na specjalnym wątku dla Zwycięzców zdjęcia swoich brzuszków po zakończeniu poszczególnych etapów - 1 etap = 1 zdobyty szczyt
3. W dniu rozpoczęcia akcji mierzymy swoje brzuszki w następujący sposób:
a) brzuch góra (pod biustem)
b) pas (na wysokości pępka)
c) brzuch dół (w najszerszym miejscu)
4. Po zakończeniu każdego etapu będziemy dzielić się wynikami.
5. Ewidencję dzienną każdy prowadzi we własnym zakresie. Na poszczególnych forach podajemy dzienne wykonanie oraz liczbę brzuszków narastająco. Po zakończeniu każdego etapu będę zbierać wyniki od poszczególnych osób (w tym wymiary początkowe i końcowe). Wyniki zostaną umieszczone w tabeli zbiorczej.
6. Po zakończeniu akcji i zdobyciu Korony Ziemi utworzony zostanie Klub Zwycięzców (oddzielny wątek), w którym będziemy prezentować swoje osiągnięcia.
7. Termin rozpoczęcia akcji: sobota 10.04.2010. Grupa jest otwarta - każdy Nowy Uczestnik może dołączyć w każdym czasie. Warunkiem zdobycia Korony Ziemi jest pokonanie wszystkich 7 szczytów.
Mam nadzieję, że utworzy się liczna grupa Zdobywców i RAZEM zdobędziemy Koronę Ziemi!!!!
ZAPRASZAM DO UDZIAŁU W AKCJI - UDOWODNIJMY ŻE TEŻ POTRAFIMY - PRZYNAJMNIEJ WIRTUALNIE :-)
12 kwietnia 2010, 11:28
Noooo, zaczęło się moje "moje szczytowanie" jutro zakwasy będą na bank, bo ledwo co dociągnęłam do 200 a zajęło mi to sporo czasu bo na 2 tury z przerwą na hula hop :D
1. Azja:
Mount Everest 8848 mnpm
2. Ameryka
Południowa: Aconcagua 6960 mnpm
3. Ameryka
Północna: McKinley 6195 mnpm
4. Afryka:
Kilimandżaro 5895 mnpm
5. Europa:
Elbrus 5642 mnpm
6. Antarktyda:
Masyw Vinsona 4892 mnpm
7. Australia
i Oceania: Puncak Jaya 4884 mnpm - zdobyte 200 / pozostało 4684
Edytowany przez kaloryferka 12 kwietnia 2010, 11:35
12 kwietnia 2010, 12:55
podaje wynik jeszcze za wczoraj czyli 12.04 dobiłam jeszcze 150 w sumie:
1. Azja: Mount Everest 8848 mnpm
2. Ameryka Południowa: Aconcagua 6960 mnpm
3. Ameryka Północna: Mc Kinley 6195 mnpm
4. Afryka: Kilimandżaro 5895 mnpm
5. Europa: Elbrus 5642 mnpm
6. Antarktyda: Masyw Vinsona 4892 mnpm
7. Australia i Oceania: Puncak Jaya 4884 mnpm zaliczone 435 pozostało 4249 mnpm
Edytowany przez kaczkosia20 13 kwietnia 2010, 10:06
12 kwietnia 2010, 17:39
Kolejna porcja brzuszków za mną - 120
Zakupiłasm sobie krokomierz więc jak wrócę do pracy, wznawiam piesze powroty do domu :-)
1. Azja: Mount Everest 8848 mnpm
2. Ameryka Południowa: Aconcagua 6960 mnpm
3. Ameryka Północna: Mc Kinley 6195 mnpm
4. Afryka: Kilimandżaro 5895 mnpm
5. Europa: Elbrus 5642 mnpm
6. Antarktyda: Masyw Vinsona 4892 mnpm
12 kwietnia 2010, 17:47
Dziewczynki, żeby zrobić sobie więcej apetytu trochę info nt naszego przeciwnika :-)
Puncak Jaya (inne nazwy: Piramida Carstensza, Mount Carstensz, Nemangkawi oraz Gunung Sukarno) – szczyt w Górach Śnieżnych na Nowej Gwinei, najwyższy szczyt Indonezji, całej Australii i Oceanii, a także najwyższy szczyt świata leżący na wyspie; wysokość 4884 m n.p.m. Starsze pomiary, wciąż czasem przytaczane, podawały wysokość Jaya w granicach około 5030 m. Szczyt został nazwany od imienia holenderskiego odkrywcy Jana Carstensza, który w 1623 r. wypatrzył lodowiec na tej górze. Co ciekawe lodowce Puncak Jaya nie znajdują się na szczycie, ale niżej, pod szczytem. Badania przeprowadzone w latach 90' XX wieku wykazały, że niektóre lodowce na Puncak Jaya jak i pobliskim Puncak Trikora już zanikły a pozostałe gwałtownie się cofają.
Pierwszego wejścia dokonali Heinrich Harrer, Bert Huizinga, Russel Kippax i Philip Temple 13 lutego 1962 r. Piramida została zdobyta jako przedostatni szczyt z Korony Ziemi. Pierwszym Polakiem, który zdobył Puncak Jaya był Jerzy Kostrzewa (12 lipca 1999).
12 kwietnia 2010, 19:06
jacie lodowiec??? brrrr zimno będzie przed szczytem... 
200 / 600 / 4884
1. Azja: Mount Everest 8848 mnpm
2. Ameryka Południowa: Aconcagua 6960 mnpm
3. Ameryka Północna: Mc Kinley 6195 mnpm
4. Afryka: Kilimandżaro 5895 mnpm
5. Europa: Elbrus 5642 mnpm
6. Antarktyda: Masyw Vinsona 4892 mnpm
6. Australia i Oceania: Puncak Jaya 4884 mnpm - zaliczone 600 mnpm
12 kwietnia 2010, 19:11
12 kwietnia 2010, 19:27
Hi hi. Ja też się cieszę że jesteśmy Razem. Ja się nigdzie nie śpieszę - wolę się delektować naszą wędrówką. Jak już zdobędziemy pierwszą górę zamieszczę zdjęcia - żebyśmy mogły zobaczyć jak ładnie jest na szczycie. :-)
A tak na poważnie. Staram się pilnować z brzuszkami - trzymam na 3s i robię na wydechu. Mnie najbardziej zależy na efektach! Choć nie ukrywam, że mam ambitny plan zdobyć Koronę - choćby nawet na koniec roku :-)
Ja mam jeszcze jeden problem z brzuchem - mam dużo sadła, a na to brzuszki nie pomogę. Dopóki się go nie pozbędę to i tak za bardzo nie będzie widać mięśni - ale przynajmnije trochę cm ubędzie :-)
Ja na razie liczby nie zwiększam - muszę trochę wypraocwać mięśnie. A potem zobaczymy... ale o 500 nawet nie myślę.
12 kwietnia 2010, 19:35
1. Azja: Mount Everest 8848 mnpm
2. Ameryka Południowa: Aconcagua 6960 mnpm
3. Ameryka Północna: Mc Kinley 6195 mnpm
4. Afryka: Kilimandżaro 5895 mnpm
5. Europa: Elbrus 5642 mnpm
6. Antarktyda: Masyw Vinsona 4892 mnpm
6. Australia i Oceania: Puncak Jaya 4884 mnpm - zaliczone 300-pozostało 4584
12 kwietnia 2010, 19:35
12 kwietnia 2010, 20:34
Dziś dorzucam 150 sztuk przepięknych brzuszków :)
1. Azja: Mount Everest 8848 mnpm
