Temat: abc

a co nie masz ich w ogóle, że chcesz je robić... W takim przypadku jest mi przykro,że muszę Ci to oznajmić, ale z anatomicznego punktu widzenia jest to chyba nie możliwe... :)

wydaje mi sie ze same brzuszki to za malo, zeby miec kaloryfer (a domyslam sie ze o to ci chodzi)
a6w zrob..ponad 40 dni cwiczen, i sa efekty:)

edit: poza tym odpowiednia dieta, zeby wjechało na mase i miesnie rosly:)

1000 brzuszkow... to moze. a tak w ogole to jak robisz standardowe brzuszki to nie cwiczysz wszystkich partii miesni. znajdz na youtube jakis zestaw i z niego korzystaj. powodzenia. 

Wszystko zależy jaki masz typ budowy np mezomorfik itd. Poczytaj o tym w necie. Jeśli chodzi o kaloryfer, to trzeba ćwiczyć wszystkie mięśnie brzucha, skośne i proste, a także mięśnie grzbietu. Brzuszki nie wystarczą... Do tego najpierw, trzeba zbudować masę, żeby mieć co rzeźbić. Mój M. mając kaloryfer, trenował boks tajski 4 razy w tyg. po 1,5 godziny, ćwiczył na siłowni, pilnował diety. Pamiętam, że robił brzuszki w zwisie, zaczepiony nogami o drażek i koło 300 ich robił (oczywiście w seriach) i nie było to jedyne ćwiczenie.
Myśle, że konkretny kaloryfer, to kwestia około roku...ale masz dopiero 15 lat, więc masz sporo czasu ;) Poza tym u facetów, wygląda to inaczej, niż u kobiet. W Twoim wieku będzie Ci trudno zbudować mięśnie, jeśli nie masz do tego predyspozycji, no i nie zapominajmy, że jeszcze kilka lat będziesz rosnąć.

same brzuszki to za mało, a 100 dziennie to już na pewno

80% brzucha robi się w kuchni jeśli masz oponkę daruj sobie rób lepiej aeroby przy brzuszkach stracisz motywacje a rezultatów nie zobaczysz no chyba że nie masz mięśni piwnych wtedy walcz