Temat: Brzuch - pytanie + foty

Czesć :)Szukam jakichś ćwiczeń na brzuch. Mięśnie mam twarde, ale są praktycznie niewidoczne. Chciałabym zrobić sobie kaloryfer. Znacie jakieś ćwiczenia (albo najlepiej 2 różne zestawy, żebym mogła zmieniać) ? Szybko się nudzę ćwiczeniami. Wolałabym też robić cięższy trening ale co dwa dni, a nie codziennie lżejszy. Wiem, że jest dużo tematów, ale chciałabym coś sprawdzonego. Nie interesuje mnie A6W bo od samego czytania o tej nudzie mam mdłości ;)
Fajnie by też było, żeby nie trzeba się podpierać (wyjasnienie niżej ;))

I jeszcze co do 8 min buns. Większość ćwiczeń się robi na macie i mnie najbardziej bolą ręce od podpierania się. Już nie mówiąc, że w pozycji z głową w dół pocę się jak świnia i ślizgam po tej macie jak w jatce. Myślicie, że można je robić na wyprostowanych rękach? Żeby tak nie wisieć nad tą matą?

do  zelkowelove: raczej tłuszczu za bardzo nie ma ;)