- Dołączył: 2012-02-20
- Miasto: Nibylandia
- Liczba postów: 3032
31 maja 2012, 17:30
http://www.youtube.com/watch?v=dDbw16rxteE
Przy wykonywaniu większości ćwiczeń boli mnie kręgosłup, czasami przy niektórych ćwiczeniach próbuję inaczej coś robić, a to czasami nic nie daje... To normalne?
Co mam zrobić, by kręgosłup tak mnie nie bolał? Czy może powinnam to olać i przeżyć 8 minut ?
Was też bolał kręgosłup?
Edytowany przez WhiteCaat 31 maja 2012, 17:31
31 maja 2012, 17:38
mnie kręgosłup nie bolał. Jedynie kark jakiś rok temu gdy pierwszy raz zmierzyłam się z tym ćwiczeniem.
- Dołączył: 2011-07-03
- Miasto: Malmo
- Liczba postów: 3369
31 maja 2012, 17:43
Jeśli boli = źle to robisz. Spróbuj przed lustrem (żeby się widzieć i kontrolować), pamiętaj żeby mocno przyciskać dół pleców do podłogi. Ćwicz na macie lub kocu (na twardej podłodze boli).
Jeśli dalej boli - poproś wuefistę/trenera/kogoś kto się zna o skontrolowanie Ciebie.
Jak kark boli, to też źle :P
powodzenia!
- Dołączył: 2006-03-26
- Miasto: Wrocław
- Liczba postów: 11565
31 maja 2012, 17:48
igulinka napisał(a):
Jeśli boli = źle to robisz. Spróbuj przed lustrem (żeby się widzieć i kontrolować), pamiętaj żeby mocno przyciskać dół pleców do podłogi. Ćwicz na macie lub kocu (na twardej podłodze boli). Jeśli dalej boli - poproś wuefistę/trenera/kogoś kto się zna o skontrolowanie Ciebie. Jak kark boli, to też źle :P powodzenia!
Dokładnie - kręgosłup nie ma prawa boleć przy ćwiczeniach. Jeżeli boli, to znaczy, że coś robisz źle i trzeba to skorygować.
- Dołączył: 2012-05-01
- Miasto: Kielce
- Liczba postów: 2098
31 maja 2012, 17:58
a masz jakies problemy z kregoslupem? ja niestety mam wylonuje cwiczenia na miescie brzucha ale oszczednie, najprawdopodobniej zle to robisz jesli nie przestaje odpusc sobie, bo jak rozwalisz sobie kegoslup to amen
- Dołączył: 2012-05-04
- Miasto: Zielona Góra
- Liczba postów: 145
31 maja 2012, 18:17
Mnie nie bolał kręgosłup :)
31 maja 2012, 18:28
Musisz pilnować by część lędźwiowa przylegała do podłogi, to bardzo ważne! Jak będziesz tego pilnowała to problem powinien zniknąć ;)
- Dołączył: 2012-05-08
- Miasto: Wrocław
- Liczba postów: 4215
31 maja 2012, 18:33
Może ciągniesz głowę i kark? Mnie zawsze bolał kręgosłup przy brzuszkach, bo robiłam to w taki sposób jak nam kazali w szkole czyli "ciągnąć do kolan". Dopiero na zajęciach z aerobiku się nauczyłam. Jak podnosisz tułów, to głowa się nie rusza, nie wolno jej ciągnąć. Możesz sobie np. wsadzić coś pod brodę, patrzeć w sufit. Musisz to robić tak, żeby najwięcej pracowały mięśnie brzucha, czuć, jak się kurczą podczas podniesienia.
