Temat: brzuszki

Wydaje mi się że najlepsze efekty daje robienie ok. 1000 brzuszków dziennie.  Po 50/100 zależy ile byś dała radę 

1000 napewno nie dam rady .;/. 

Mi na początku też się tak wydawało z czasem zaczniesz robić coraz więcej ja zaczynałam od 200/300 dziennie aż dopiłam do 1000. Będzie Ci coraz lepiej szło zacznij pomału i dziennie sobie zwiększaj np. o te 50brzuszków.

Od razu jej milion doradźcie...

1000 brzuszkow dziennie to dopiero strata czasu... nawet atleci tyle nie robia : cwiczenia silowe ,aerobowe , i odrobina brzuszkow  jak ma sie tkanke tlsuzczowa to miesni brzucha i tak widac nie bedzie jak jest sie mega szczuplym to potrzeba przytyc zebwy miec mase z czego rzezbic ot jak z niczego zrobic cos...jak ktos jest bardzo szczuply i odchudzil sie z miesni to moze robic i milion brzuszkow a efekty moga byc znikome

tu przyklad treningu laczonego dla znajacych angielski http://www.livestrong.com/article/176610-how-to-get-six-pack-abs-using-a-workout-routine/

dwiepiatki dokładnie!
najważniejsza jest systematyczność. ja zaczęłam od 100 i efekty po miesiącu są widoczne

Pełno dziewczyn na Vitalii robi tyle brzuszków.. Najlepszym dowodem jest Rynkaa i jej metoda kartkowania. 

Zacznij od 8min abs! 

JustBreathe sadze ze jakby robila 100 brzuszkow efekt bylby dokladnie taki sam...