Temat: ćwiczenia na brzuch na stojąco ?

Hula hop, zaciskanie w kazdej wolnej chwili miesni brzucha tez sporo daje - ale codziennie i konsekwentnie.

stan w rozkroku biodra w miejscu i ruszaj sie raz w prawo raz w lewo samym brzuchem nogi rozszerz dla stabilizacji, inne stan w rozkroku i  jakbys boksowala nogi w miejscu a ruszasz samym tulowiem w prawo i w lewo prawie jakbys chciala obrocic sie do tylu.Trudno opisac jak robic cwiczenie :) mam nadzieje ze chociaz troche dalo sie zrozumiec :)

skłony z ciężarkami. Ciężarki (po 1 kg) w obu rękach, skłony do środka, do prawej, do lewej nogi.

Może na siedząco powolne podnoszenie i opuszczanie obu nóg jednocześnie? Albo stojąc podnoszenie nogi ugiętej w kolanie przy jednoczesnym spięciu mięśni brzucha - wyobraź sobie, że podnosisz nogę brzuchem.