© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
16 kwietnia 2012, 18:59
16 kwietnia 2012, 19:00
16 kwietnia 2012, 19:10
16 kwietnia 2012, 19:14
16 kwietnia 2012, 19:14
17 kwietnia 2012, 16:43
Ja też na dole mam najbardziej wypukły, tzn. mam oponkę i od dwóch miesięcy robię 8minabs. Ubyło mi po 5cm z talii i 5 z brzucha więc 8 min też może być. Niestety oponka nadal jest widoczna, a rowerka nie posiadam:(
Rowerkiem w powietrzu! :) Po prostu pedałowanie w powietrzu.
Na dół brzucha polecam jeszcze takie ćwiczenie: kładziecie się na plecach, podnosicie nogi prostopadle do podłogi, proste, i opuszczacie raz jedną, raz drugą (a ta druga cały czas jest w górze) nie dotykając podłogi!
Lub jeżeli nie macie problemów z plecami (brak bólów, brak krzywizny) - norzyce poziome.
