- Dołączył: 2012-03-31
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 14
1 kwietnia 2012, 15:32
Mam dość duży brzuch i nie wiem jak się go pozbyć :(
Nie piję gazowanych napojów broń boże fast foodów ,raczej odżywiam się dobrze ale nie mam pojęcia jakie mogę wykonywać ćwiczenia .Czytałam ostatnio ,że skakanka daję świetne efekty ,jeżeli tak to ile czasu dziennie powinnam na niej skakać aby w miesiąc chodź trochę spadło mi brzucha?dlaczego akurat w miesiąc? Ponieważ wyjeżdżam a przez ten cały czas pracowałam nad nogami które teraz w znacznej części wyglądają lepiej niż kiedyś.Teraz głównym celem stał się mój brzuch i bardzo mi zależy aby chodź trochę wyglądał lepiej :)
- Dołączył: 2012-02-18
- Miasto: Katmandu
- Liczba postów: 1541
1 kwietnia 2012, 15:36
Brzuszki (500), skakanka (500), rower (60 min) i w 4 tygodnie mój brzuch zmniejszył się o 10 cm.
Edytowany przez ibiza1984 1 kwietnia 2012, 15:37
- Dołączył: 2011-05-18
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 266
1 kwietnia 2012, 15:52
ja sama nie wiem :) też mam ten problem i piję od czasu do czasu suszone śliwki ( dajesz do kubka ok 20dag i czekasz aż się będą gotować tak ok 10 min jeszcze)
1 kwietnia 2012, 16:05
Ćwiczysz tak długo jak długo dajesz radę. Jedna osoba zrobi 100 brzuszków bez przerwy, a inna po 20 będzie miała dosyć. Tak samo ze skakanką - jedni po 3minutach już nie mogą złapać oddechu, zaczynają łapać skurcze na nogach, inni po 15 minut i więcej spokojnie skaczą.
Napiszę to co wszędzie: aeroby najlepiej spalają tłuszcz - biegaj, spaceruj, pływaj...skakanka, rower to też aeroby, A do tego dodaj jakieś brzuszki i efekty powinny być dość szybko widoczne.
Jeżeli chodzi i dietę to przy brzuchu istotne też są wielkości posiłków - nie mogą być za duże.
- Dołączył: 2010-09-27
- Miasto: Brussel
- Liczba postów: 13213
1 kwietnia 2012, 16:18
Brzuszki a pozatym ja spalilam tluszcz nie cwiczac ale spacerujac codziennie 4 godziny zmniejszylam zaladek pijac mnostwo wody przed jedzeniem rozuszalam metabolizm I czuje glod jakiego nigdy nie odczuwalam przy duzym brzuchu co najdziwniejsze obwisla skora I wzdecia znikmely jak przez dwa tygodnie do posilku dodawalam ananasa ziemniaki tez SA drobre bo “zabieraja “nadmiar wody w organizmie
