- Dołączył: 2011-05-21
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 15426
27 marca 2012, 13:55
Hej:P nie znam się za dobrze na ćwiczeniach, więc chciałam się zapytać głównie osoby które już kiedyś zdobyły lub mają płaski brzuszek - jakie ćwiczenia polecacie? Mam dobrą wagę, ogólnie moja figura jest ok, tylko brzuch.. wprawdzie nie jest jakiś gruby, ale idealnie płaski też nie. Myślę, że mając taki niezbyt duży brzuch jak mój można go znacznie poprawić lub nawet może zeliminować dzięki miesiącu ćwiczeń.
Suma sumarum
1. Jakie ćwiczenia polecacie na pozbycie się brzuszka?
2. Jakie ćwiczenia należy wykonywać "profilaktycznie", już po osiągnięciu sukcesu?
27 marca 2012, 13:59
mi przy bieganiu bardzo spadł brzuch
27 marca 2012, 14:02
Loca90 a jak często biegałaś? :)
- Dołączył: 2011-05-21
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 15426
27 marca 2012, 14:03
Loca90 napisał(a):
mi przy bieganiu bardzo spadł brzuch
raczej chodzi mi o ćwiczenia, które mogę robić przed snem też w ciągu tygodnia, raczej nie mam czasu na bieganie, ale za to często spotykam się z przyjaciółką, prawie codziennie i zawsze wtedy chodzimy na długie spacery, a w weekendy to w ogóle :P
jak na razie mam ok 4-5 testów tygodniowo ;OO może w maju jak są matury i mam wolne będę mieć czas, żeby zacząć bieganie :):)
ale ale, codziennie biegam ok 6 razy do autobusu i spowrotem jesli to cos daje :D i to calkiem spory dystans, mysle ze ok 10 -15min dziennie by mi z tego wyszlo, serio !
Edytowany przez zaprawdeprzekletemiejsce 27 marca 2012, 14:04
- Dołączył: 2012-01-16
- Miasto: Dynów
- Liczba postów: 5256
27 marca 2012, 14:06
zajrzyj do mojego pamiętnika, jest tam mój plan ćwiczeń i efekty po miesiącu.
27 marca 2012, 14:11
Może 8 minut ćwiczeń na mięśnie brzucha?
http://www.youtube.com/watch?v=bA2n6UC7nIo
- Dołączył: 2009-09-02
- Miasto: Bruksela
- Liczba postów: 5088
27 marca 2012, 14:15
tamilee webb na brzuch jest absolutnie najlepsza!!!
27 marca 2012, 14:36
http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474
Robię i po miesiącu widzę efekty i czuję je :) To jest lvl, potem jest lvl następny.
Niestety są to ćwiczenia, które bardzo męczą. Po 10 dniach udało mi się zrobić całe od początku do końca dopiero.
Kiedyś robiłam 14 dni a6w, potem przeszłam na te i też ledwo całość zrobiłam. Dlatego teraz do nich wróciłam, lubię sprawdzone rzeczy. Zrobiłam najgorszą rzecz, przestałam ćwiczyć i mięśnie zanikły. Teraz już trochę zmądrzałam i wróciłam ;)
