Temat: wstrętny..

hula hop, brzuszki, brzuszki skrętne, do tego najlepiej cardio do spalenia tłuszczyku

widzę po siniakach że kręcisz hula hop :) z pewnością efekty zobaczysz

na boczki stosuje to: http://www.cwiczeniafitness.pl/cwiczenia/kulturystyka/cwiczenie/artykuly/sklony-boczne-na-stojaco-z-hantlem.html
działa, działa! znikły mi prawie całe, a były o wiele większe od Twoich ;D

a6w, brzuszki, nożyce? :D

hula hop:) 

Wiem co czujesz, u mnie też najbardziej problematycznym miejscem jest brzuch. Ja od 6 tygodni ćwiczę 8 min abs na brzuch codziennie. Efekty są następujące - schudłam prawie 4 kg, ubyło mi 5cm w talii i 5 cm na brzuchu. Więc polecam te ćwiczenia, bo nie są tak katorżnicze jak np. a6w. Codziennie robisz tyle samo powtórzeń i z czasem okazuje się, że wcale nie są jakieś obciążające. A efekty też pojawiająs ię szybko. Do tego jakaś zdrowa dieta pt. MŻ i będzie dobrze:) Mi jeszcze parę cm brakuje by osiągnąć zupełnie płaski brzuch, ale może do lata się uda, bo zaczynam robić już teraz po 2 serie abs dziennie.

hula-hop , nożyce , brzuszki różnego rodzaju , zumba . Na brzuch różne ćwiczenia , w których trzeba napinac mięśnie , abs dobry pomysł 

Też polecam hula i generalną dietę.