- Dołączył: 2011-05-18
- Miasto: Calabasas
- Liczba postów: 3127
10 marca 2012, 10:33
na silowni jest takie cos (ten pierwszy pan po lewej tego uzywa
![]()
):
![]()
dobre to jest na brzuch? takie te podciaganie nóg :P zawsze sie zastanawiam zczy tego nie spróbowac :p
Edytowany przez Ajkana 10 marca 2012, 10:43
10 marca 2012, 10:35
Te dwa pierwsze to na brzuch a ten trzeci sprzęt (atlas) To raczej na klatkę piersiową,plecy,barki itp.
- Dołączył: 2010-11-17
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 16221
10 marca 2012, 10:38
ja lubiłam na tym pierwszym z lewej ćwiczyć podnoszenie nóg;p
- Dołączył: 2009-11-23
- Miasto: Wyspa
- Liczba postów: 4231
10 marca 2012, 10:39
pierwszy i drugi najlepsze na brzuch, na pierwszym łatwiejsze ćwiczenie to takie jak robi ten gośc, trudniejsze ale efktywniejsze z wyprostowanymi nogami w przód kąt 90
10 marca 2012, 10:41
tak, wczoraj ćwiczyłam na 1 urządzeniu, taki wstęp do a6w, bolą mnie mięśnie talii i dolne brzucha i także ramiona, bo mam słabe.
- Dołączył: 2010-09-23
- Miasto: Łeba
- Liczba postów: 1460
10 marca 2012, 10:51
Nawet w leżeniu robiąc odwrotne brzuszki: kolana i biodra zgięte, przyciąganie kolan do brzucha, głowa leży ćwiczysz mięśnie brzucha, więc jak najbardziej to ćwiczenie na brzuch. a dodatkowo żeby się utrzymać w podporze na przedramionach, musisz mieć całą klatkę i barki napięte
![]()
10 marca 2012, 11:03
Jedno z lepszych ćwiczeń na brzuch (sporo wariantów jest), a to dlatego, że przy wznosach nóg nie obciążasz w ogóle pleców (co często występuje przy wszelkich brzuszkach). Nie jest to łatwe ćwiczenie, ale bardzo efektywne.
- Dołączył: 2011-04-12
- Miasto: Gdzies
- Liczba postów: 1456
10 marca 2012, 11:07
to 3 tez dziala na brzuch ale juz nie tak jak pierwsze :)
- Dołączył: 2011-05-18
- Miasto: Calabasas
- Liczba postów: 3127
10 marca 2012, 12:26
no tylko ja chcialabym zaznaczyc ze narazie to ja musze spalic tluszcz z brzucha a nie rzezbic :p
):
