28 lutego 2012, 21:53
Od baaardzo długiego czasu robię codziennie 100-150 półbrzuszków (częściej 150), a mój brzuch jest stale taki sam. Te brzuszki, które wykonuje to nie są takie tradycyjne brzuszki z podnoszeniem się do samej góry, to są półbrzuszki - odrywam jedynie trochę łopatki, ale czuję, że brzuch boli - mięśnie pracują.. Jeśli chodzi o wagę, to ważę 54 przy 169, dążę do 52-53 ale brzuch i tak mogę poprawić jedynie ćwiczeniami stąd moje pytanie.. na moim brzuchu jest caly czas odstajacy tluszczyk ale miesci kompletnie nie widac, nie sa w ogole zarysowane
28 lutego 2012, 21:56
U mnie po półbrzuszkach (i to nie 100-150, tylko 40 dziennie) zarys mięśni jest. Może chodzi o to, że organizm już się przyzwyczaił do tego ćwiczenia? Spróbuj je urozmaicić: podniesione nogi, nogi zgięte, półbrzuszki skośne, z rozwartymi nogami, na piłce, na kanapie..
Albo po prostu to oznaka, że czas zacząć A6W :D
28 lutego 2012, 21:59
a ja robie po 300-400 i malo co widac:P
28 lutego 2012, 22:02
to dlatego , ze mięsnie brzucha szybko sie przystowowują do ćwiczeń;)
28 lutego 2012, 22:28
rób a6w mój brzuch wygląda nieco lepiej.
- Dołączył: 2011-03-14
- Miasto: Lublin
- Liczba postów: 1010
28 lutego 2012, 22:50
ja robię około 400 półbrzuszków dziennie przez 2 tygodnie spadło mi 4cm w pasie ale robię proste, skośne i unoszę nogi do góry ;) teraz zwiększam dawkę o 50 i będę próbować a6w
