No to hop w hula hoop - Luty 2012 - strona 17

tienna

28 stycznia 2012, 22:27

Poprzez kręcenie hula hoopem można
w bardzo przyjemny sposób pozbyć się "oponek" czy też "fałdek" z brzucha, a także można wyrobić talię.

Uwaga: zmiana formuły!

Ostrzeżenie!
Kręcenie tylko w jedną stronę może spowodować asymetrię talii. Dlatego doradzam kręcenie w obie strony. Nie wszyscy od razu umieją kręcić w obie, ale jest to możliwe do nauczenia się przy odrobinie uporu.

Akcja zaczyna się 1. lutego.

* Uczestniczki poprzedniej edycji akcji mogą zachować swoje numery.
* Nowi uczestnicy dostają numery 01.02. Nowe numery przydzielane są losowo.
* Przy zgłaszaniu podajemy wymiary talii i brzucha (dla zainteresowanych).
* Wymiary podajemy osobno dla każdej edycji. Dziewczyny które kręcą w edycji grudniowej podajcie wymiary końcowe w tamtym temacie oraz początkowe w edycji styczniowej.

* Będą prowadzone cotygodniowe tabelki. Tabelki będą uzupełniane w każdy poniedziałek. Tabela będzie na pierwszej stronie.

* Co tydzień zakładamy sobie tygodniowy cel. Wyniki z danego tygodnia wpisujemy w poście, w którym deklarujemy cel tygodniowy. Co tydzień wpisujemy nowy post z deklaracją na następny tydzień. Cel ustalamy według własnych chęci i możliwości. Tygodniowe cele nie są obowiązkowe, jeśli ktoś nie zgłosi celu, nie będą mu przyznane punkty. Czasy jednak powinno się wpisywać w oddzielnym poście na każdy tydzień.

* W celu dopisania czasu do postów, należy je edytować.

* Będzie prowadzona tabelka z punktami. Za każdy dzień kręcenia przyznajemy jeden punkt. Za zrealizowanie celu tygodniowego przyznajemy nastepująco:
za 100% planu 5 punktów
za 75% planu 4 punkty
za 50% planu 3 punkty
za 25% planu 2 punkty
za mniej niż 25% planu 1 punkt na zachętę.

* W poście z czasami tygodniowymi MUSI znaleźć się numer uczestnika.

Przykład:

nr.15

01.02 - 30min

02.02 - 0 min

Zapraszam serdecznie!

Lista uczestników:
1. zaga24
2. tienna
3. KrolowaSniegu7
4. LoveSweets.
5. Carrolyn