© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
28 stycznia 2012, 22:27
Poprzez kręcenie hula hoopem można
w bardzo przyjemny sposób pozbyć się "oponek" czy też "fałdek" z brzucha, a także można wyrobić talię.
Uwaga: zmiana formuły!
Ostrzeżenie!
Kręcenie tylko w jedną stronę może spowodować asymetrię talii. Dlatego doradzam kręcenie w obie strony. Nie wszyscy od razu umieją kręcić w obie, ale jest to możliwe do nauczenia się przy odrobinie uporu.
Akcja zaczyna się 1. lutego.
* Uczestniczki poprzedniej edycji akcji mogą zachować swoje numery.
* Nowi uczestnicy dostają numery 01.02. Nowe numery przydzielane są losowo.
* Przy zgłaszaniu podajemy wymiary talii i brzucha (dla zainteresowanych).
* Wymiary podajemy osobno dla każdej edycji. Dziewczyny które kręcą w edycji grudniowej podajcie wymiary końcowe w tamtym temacie oraz początkowe w edycji styczniowej.
* Będą prowadzone cotygodniowe tabelki. Tabelki będą uzupełniane w każdy poniedziałek. Tabela będzie na pierwszej stronie.
* Co tydzień zakładamy sobie tygodniowy cel. Wyniki z danego tygodnia wpisujemy w poście, w którym deklarujemy cel tygodniowy. Co tydzień wpisujemy nowy post z deklaracją na następny tydzień. Cel ustalamy według własnych chęci i możliwości. Tygodniowe cele nie są obowiązkowe, jeśli ktoś nie zgłosi celu, nie będą mu przyznane punkty. Czasy jednak powinno się wpisywać w oddzielnym poście na każdy tydzień.
* W celu dopisania czasu do postów, należy je edytować.
* Będzie prowadzona tabelka z punktami. Za każdy dzień kręcenia przyznajemy jeden punkt. Za zrealizowanie celu tygodniowego przyznajemy nastepująco:
za 100% planu 5 punktów
za 75% planu 4 punkty
za 50% planu 3 punkty
za 25% planu 2 punkty
za mniej niż 25% planu 1 punkt na zachętę.
* W poście z czasami tygodniowymi MUSI znaleźć się numer uczestnika.
Przykład:
nr.15
01.02 - 30min
02.02 - 0 min
Zapraszam serdecznie!
Lista uczestników:
1. zaga24
2. tienna
3. KrolowaSniegu7
4. LoveSweets.
5. Carrolyn
6. Klaudia121444
7. ummagummaa
8. anetka120
9. klapek.babki
10. LadyN89
11. Devilismylove
12. martyna0512
13. nata2hka
14. Gosiunia31
15. Alacortia
16. weronikka1
17. truskawkaa89
18. eska123
19.GrubaZolza
20. olinka713
21. Vegetab21
22. Monika.
23. Ada1980
25. MATYLDA02
26. kasioladka
27. kasia1153
28.haniax
30. monnak
32. agataq
33. Vaniljaa
36. finisterree
40. Anankeee
42. patrysja007
Tabela wyników:
Tydzień 1
Tydzień 2
Edytowany przez ff67e016c22f93b8366f7d7578d6046e 19 lutego 2012, 21:53
12 lutego 2012, 14:13
Edytowany przez KrolowaSniegu7 19 lutego 2012, 17:02
12 lutego 2012, 18:03
nr 21
Cel na 3 tydzień 420 minut
13.02-- 60 minut
14.02--60 minut
15.02--60 minut
16.02--60 minut
17.02--60 minut
18.02--60 minut
19.02--60 minut
Edytowany przez Vegetab21 19 lutego 2012, 19:02
12 lutego 2012, 20:58
Edytowany przez finisterree 19 lutego 2012, 17:03
12 lutego 2012, 22:29
Edytowany przez ff67e016c22f93b8366f7d7578d6046e 20 lutego 2012, 07:04
13 lutego 2012, 06:52
Edytowany przez Carrolyn 20 lutego 2012, 07:20
13 lutego 2012, 07:50
Nr 23
Cel n 3 tydzień: 13-19.02. to 300 min. :
13.02. 40min.
14.02. 45min.
15.02. 30min.
16.02. 0 min.
17.02. 60min.
18.02. 0 min.
19.02. 0min.
Edytowany przez Ada1980 20 lutego 2012, 12:32
13 lutego 2012, 10:41
Edytowany przez agataq 20 lutego 2012, 07:15
13 lutego 2012, 12:32
Edytowany przez Alacortia 19 lutego 2012, 00:21
13 lutego 2012, 12:53
Edytowany przez patrysja007 20 lutego 2012, 13:40
