Temat: pół brzuszki

Najpierw polecam ci zrzucić tłuszcz z dolnej części a potem brać się za brzuszki :D

gdy robiłam około 400 codziennie to efekty były dość widoczne.. teraz się zaniedbałam.

 kinior13 - a 400 robilas w jednym ciagu czy rozkladalas sobie? ;p

rozkładałam sobie. 

Na dolna czesc pomagaja cwiczenia wykonywane nogami czyli  przykladowo nozyce na lezaco

no właśnie, na dolną część brzucha to tylko takie ćwiczenia jak nożyce lub unoszenie złączonych nóg do góry i opuszczanie bez kładzenia ich na ziemi. Półbrzuszki działają głównie na górną część mięśnia prostego brzucha, więc nie pomogą na oponkę na dole, mogą jednak być nieco bardziej skuteczne jeśli w trakcie ich wykonywania będziesz unosiła do góry nogi zgięte  w kolanach , powodzenia ; )

A na gorna jakiee ?

a na górną to właśnie półbrzuszki najlepsze : )