- Dołączył: 2007-06-14
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 15666
29 listopada 2011, 21:18
Do dziewczyn ćwiczących:
co możecie powiedzieć na temat tych ćwiczeń?? :>
trafiłam przypadkiem na profil trenerki na fb i powiem Wam, że troszkę mnie to kusi;)
tylko, że zdjęcia poszczególnych ćwiczeń nie są jakoś super opisane i do końca nie wiem co i jak i po czym...
ćwiczycie? :) pomożecie? :)
- Dołączył: 2009-10-30
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 3822
29 listopada 2011, 21:32
akitaa wyślij link na priv, przyjrzę się i coś postaram się powiedzieć. Pełno jest tych ćwiczeń dlatego trudno mi powiedzieć.
- Dołączył: 2011-05-18
- Miasto: Calabasas
- Liczba postów: 3127
29 listopada 2011, 22:28
tez chce wiedziec o co chodzi!:d
- Dołączył: 2009-10-30
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 3822
29 listopada 2011, 22:27
to dajcie jakiś link to coś może powiem o tym:)
- Dołączył: 2011-05-18
- Miasto: Calabasas
- Liczba postów: 3127
29 listopada 2011, 22:29
znalzlam:
http://www.facebook.com/event.php?eid=261978867159105 zainteresowalo mnie to :) hociaz nic nie rozumiem z tego :D wklejam jakby ktos nie mial fejsa :
TRENING!!!!!!!!!!!
ktory
proponuje,to mieszanka cwiczen kardio i cwiczen wysmuklajacych i
wzmacniajacych miesnie-znajdz 45min w ciagu dnia kiedy czujesz przyplyw
energii i wlacz ulubina muzyke przy ktorej nabierzesz swojego wlasnego
tempa :
-zacznij od 5min kardio(na przemian bieganie w
miejscu,szybciej wolniej,podskoki obunóż z lewej do prawej-tak jak bys
przeskakiwala przez niewidzialna line :):) ,skakanka,pajace
etc)-wyglupiaj sie przy tym,tak zeby serce zaczelo bic szybciej-tylko
wtedy spalamy kalorie!!!
-nastepnie 10min cwiczen wzmacniajacych
(DLA POCZATKUJACYCH-cwiczenia,znajdziesz tutaj na mojej stronie w albumie MOJ TRENING)
-jedyne co trzeba zrobic to polubic moja strone,poniewaz ten album ma zmienione ustawienia prywatnosci..
http://www.facebook.com/pages/Ewa-Chodakowska/186823701391348
Wybierz 3 cwiczenia,powtorz 3 razy i wroc ponownie do 5min kardio
DLA ZAAWANSOWANYCH-cwiczenia z filmikow ktore znajdziesz w ogolnym
albumie zdjęć,kontynuacja ćwiczeń z albumu MOJ TRENING lub dowolne
mieszanie filmikow i ćwiczeń ze zdjęć-3 cwiczenia razy3)
Cala powyzsza sekwencje powtorz trzy razy!!! TAKIE PROSTE!!!!
PROGRAM TRENINGOWY na 45min:
5min kardio
10min cwiczen wzmacniajacych,
(3 cwiczenia z albumu-po 10-15 powtorzen- x 3 lub filmik caly 3x) przerwa 1min
5min kardio
10min cwiczen wzmacniajacych,przerwa 1 min
5min kardio
10min cwiczen wzmacniajacych Edytowany przez Ajkana 29 listopada 2011, 22:48
- Dołączył: 2007-06-14
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 15666
29 listopada 2011, 22:54
tylko w sumie jakos tak mało sa sprecyzowane te poszczególne ćwiczenia... ;-)
