- Dołączył: 2011-07-18
- Miasto: Kanton
- Liczba postów: 593
11 listopada 2011, 12:18
Hej, mam problem z wykonywaniem niektórych ćwiczeń gimnastycznych. Zanim stwierdzicie, że pewnie jestem niewysportowana to spieszę poinfmować, że jestem bardzo zdrowa fizycznie, dużo biegam i czuję się wspaniale. Jedyne trudności, jakie napotykam to gdy chcę wykonać nożyce, i to nawet te pionowe. No po prostu moje ciało odmawia współpracy, bolą plecy, nogi spadają na ziemię.
![]()
Podobnie mam z pompkami - kompletnie nie potrafię ich robić, nawet tych na kolanach.
Ostatnio wyczytałam coś o pompkach, które wykonuje się w pozycji stojącej opierając się dłońmi o ścianę i chyba spróbuję zacząć od tcyh i mieć nadzieję, że z czasem przygotuję się do normalnych pompek.
Z czego wynikają moje trudności? Czy możliwe, że mimo iż potrafię przebiec 19km to pewne części mojego ciała (brzuch i ramiona) są zwyczajnie za słabe? Co robić? Chcę zwłaszcza popracować nad talią i tu nożyce są wręcz niezbędne. Pomóżcie! Miał ktoś jeszcze taki problem?
![]()
Edytowany przez iwant2bhappy 11 listopada 2011, 12:18
- Dołączył: 2011-10-05
- Miasto: Puławy
- Liczba postów: 917
11 listopada 2011, 12:23
Twoje mięśnie wymagają wzmocnienia, a to osiągniesz właśnie poprzez systematyczne ćwiczenia. Niezbyt forsujące na początek , a potem będzie coraz lepiej. Co do pompek na ścianie-dobrze wzmacniają mięśnie więc polecam
- Dołączył: 2010-08-21
- Miasto: Częstochowa
- Liczba postów: 1211
11 listopada 2011, 12:24
Możliwe że pewne partie mięśni są za słabe. Gdy powtarzasz ciągle jedno ćwiczenie wzmacniają sie te mięśnie które są potrzebne.
Sadząc po pompkach masz słabe mięśnie rąk ( witam w klubie) Zacznij od stopniowych ćwiczeń. pompki na ścianie niegłupi pomysł, możesz też poszukać jakiś ciężarów do podnoszenia. Niekoniecznie zaraz 20 kilo, wystarczy mały ciężar a kilka powtórzeń. Z czasem po prostu zwiększaj poziom. I ćwicz wszystkie mieśnie: brzuch,kręgosłup, rece z czasem powinna Ci sie forma poprawić.
- Dołączył: 2011-10-09
- Miasto: Stafford
- Liczba postów: 2841
11 listopada 2011, 12:27
każde ćwiczenia działają na różne mięśnie... po prostu akurat te ćwiczenia ukazują nad czym powinnaś popracować....
- Dołączył: 2010-11-03
- Miasto: Ibiza
- Liczba postów: 15695
11 listopada 2011, 12:43
Masz po prostu za słabe mięśnie w tych miejscach. Popracuj nad mięśniami brzucha i ramion :) Na ramiona polecam hantelki albo butelki z wodą. Dodatkowo próbuj robić pompki- nawet jeśli uda Ci się zrobić tylko 2, następnego dnia zawalcz o 3 powtórzenia.
11 listopada 2011, 12:56
heh .... co ma bieganie do robienia pompek albo nożyc? chyba, że biegasz na rękach i na brzuchu :D lol
- Dołączył: 2010-09-22
- Miasto: Warszawka
- Liczba postów: 10855
11 listopada 2011, 12:59
zmień ćwiczenia jest ich dużo
- Dołączył: 2010-11-03
- Miasto: Ibiza
- Liczba postów: 15695
11 listopada 2011, 13:06
Jeśli chodzi o talię to polecam hula hop i twister.
Ale jak nie masz wcięcia i predyspozycji, to cwiczeniami na skośne tylko sobie poszerzysz talię
- Dołączył: 2011-07-06
- Miasto: Zaragoza
- Liczba postów: 9117
11 listopada 2011, 13:27
Pompki to ciezki kawalek chleba przecieta kobieta nie umie ich zrobic. Mi na poczatku tez ogromnie duzo problemow sprawialy i do dnia dzisiejszego jestem w stanie zrobic max 30 za jednym razem i to tych na kolanach. Sadze ze zwyczajnie w swiecie brakuje Ci cwiczen silowych, aeroby sa dobre poprawiaja kondycje jednak nie obedzie sie bez ciezarkow musisz postawic wiekszy nacisk na te partie miesni ktore chcesz wzmocnic.
- Dołączył: 2011-07-18
- Miasto: Kanton
- Liczba postów: 593
11 listopada 2011, 17:03
> heh .... co ma bieganie do robienia pompek albo
> nożyc? chyba, że biegasz na rękach i na brzuchu :D
> lol
Nie musisz być od razu niemiły.
Dzięki dziewczyny za porady, od jutra wypróbuję nowy zestaw ćwiczeń
![]()
Podobnie mam z pompkami - kompletnie nie potrafię ich robić, nawet tych na kolanach. 
