Temat: Witam Mam takie pytanie...

masz za mało lat żeby stosować jakiekolwiek diety. Po prostu staram się  spożywać więcej białka w postaci np. maślanki, kefiru, białek z jajka : )

yhy...Czyli nie musze stosowac diety żadnej tylko wiecej bialka??

Hmm.... A co to jest dieta? To chyba nie tylko odchudzanie :) Jeśli zależy Ci na zbudowaniu mięśni, to chyba faktycznie powinieneś zastosować dietę ze zwiększoną ilością białka. Ważysz 47 kg przy jakim wzroście? Rozumiem, że starasz się przybrać na wadze, ale w mięśnie, nie w tłuszcz?

Wzrost 162cm ;P tak Robie kaloryfer moge dac fotke jak to wyglada...http://fotoo.pl/zdjecia/files/2011-10/41fefa91.jpg W tej chwili tak wygladam

Całkiem fajnie to wygląda :) Tylko musisz faktycznie zadbać o odpowiednią ilość białka. Ja niestety nie orientuję się za bardzo w idealnych proporcjach... Zresztą, w tym wieku powinno się jeść wszystko, zwłaszcza jak się jest facetem i to jeszcze ćwiczącym. Ja bym postawiła na większą ilość mięsa, twarogów, kefirów, jogurtów naturalnych. A poza tym kasze, ryż, dużo warzyw i owoców oraz zdrowe słodycze, bakalie, płatki owsiane, itp. Ale zapewne nie napisałam Ci niczego, czego sam byś nie wiedział. Powodzenia :)

Heheh Dziękuje :):) A takie male efekty::):) Na silowni hehe :):)    I sorry za jakość bo to telefonem bylo robione w realu wyglada ladniej heh ;p

http://fotoo.pl/zdjecia/files/2011-10/6dc86b2d.jpg