- Dołączył: 2011-03-09
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 664
22 września 2011, 17:09
Biegam i kręcę hulahop, ale mięśni na brzuchu nie mam wyrobionych w ogóle. Efekt: niby jestem chuda, a mam wystającą "oponkę" na brzuchu poniżej pępka. Jakie ćwiczenie na wzmocnienie tych mięśni?
Wczoraj na szybko zrobiłam przez jakiś czas nożyce, rowerek leżąc na plecach i takie ćwiczenie, że leżąc na plecach podnoszę wyprostowane i złączone nogi i zataczam nimi koła. Zajęło mi to może razem z 4 minut a ból taki że zdychała, dzisiaj zakwasy pod pępkiem, nad i nawet na żebrach - stąd moje pytanie, jeśli te ćwiczenia nie, to JAKIE?
A6W ODPADA, wyrobię sobie tylko górne mięśnie brzucha a niżej sobie będzie wisiał tłusty brzuszek...
Poza tym po ćwiczeniach mięśni brzucha rozciągać te mięśnie, jeśli głównie chce się spalić tylko tłuszcz?
Edytowany przez device 22 września 2011, 17:13
- Dołączył: 2011-08-21
- Miasto: Bełchatów
- Liczba postów: 1576
22 września 2011, 17:23
aeroby! rozciąganie też pomoże.
- Dołączył: 2010-09-10
- Miasto: Lubliniec
- Liczba postów: 218
28 września 2011, 20:14
callaneticsowe brzuszki, ostatnie cwiczenie z szóstki
