Temat: A6W

ja dziś jestem na 3 dniu haha xD trochę marny wynik ale tym razem chcę zakończyć całe ćwiczenia :D
Robisz zgodnie z harmonogramem, np. pierwszego dnia bez przerwy wykonujesz wszystkie 6 cwiczeń po 6 powtórzeń.
Drugiego dnia robisz już 2 serie, czyli te 6 ćwiczeń po 6 powtórzeń robisz 2 razy . Zrobisz raz, odpocznij, zrób drugi raz.

http://www.6weidera.com/index.php

tu masz wszystko.
podobno bardzo skuteczne, ja też czuję, że moje mięśnie pracują, chociaż to 3 dzień :)

ja doszłam ostatnio do 11 dnia jednak później nie miałam jak ćwiczyć ;/ i przerwałam. Zamierzam powrócić do nich ale na weekend wyjeżdżam więc zacznę od nowa pewnie jak wrócę. A jeśli chodzi o efekty to tak mogę przyznać są widoczne ale ćwiczenia są ciężkie i monotonne niestety

U Cb było widać efekty po 11 dniach ?:)

a to prawda że uda też szczupleją od tych ćwiczeń ??:)

ja wlasnie wczoraj zaczelam 6 weidera i mam w zwiazku z tym tez do was pytanie, bo zawsze jak czytalam lub sluchalam od znajomych na temat tego planu cwiczen wszyscy mowili ze warto bo sa efekty ale tez i trzeba sie pomeczyc, a mnie zrobienie tycz wszystkich cwiczen zajmuje gora 5 min wiec chyba nic trudnego.. dzis byly juz 2 serie i tez spoko jakos zbyt prosto mi sie wydaje, moze dlatego ze ja wczesniej robilam brzuszki itp i mam troszke wycwiczony brzuch no ale bez przesady, nie wiem moze ja cos zle robie choc patrzylam na youtube i ogolnie czytalam jak prawidlowo wykonywac cwiczenia i mysle ze robie dobrze, a jak tam u was tez zajmuje to wam ok 5 min dziennie ?

Jak dojdziesz do dnia 30 to już nie zajmie Ci to 5 minut i nie będzie wcale tak lekko, łatwo i przyjemnie

jak robisz tak szybko to nie wiem czy zachowujesz te 3 sekundy, a to jest najważniejsze w tym wszystkim