- Dołączył: 2011-04-02
- Miasto: Rzeszów
- Liczba postów: 1238
4 lipca 2011, 19:59
Witam;)
W jaki sposób mogę wzmocnić dolne mięśnie brzucha?
Górne mam mocno zarysowane,, a dolnych brak, chciałabym to wyrównać, nie ćwiczać górnych;) a6w odpada;D
4 lipca 2011, 20:02
Polecam takie ćwiczenia:
1) Kładziesz się na plecach. Nogi proste podnosisz do góry, pod kątem 90 stopni. I trzymasz je razem złączone - opuszczasz mniej więcej o 45 stopni (ciągle proste) i wracasz. Tak około 15 razy na serię.
2) Kładziesz się na plecach w takiej samej pozycji. Tyle, że pierw 10 razy opuszczasz jedna nogę prostą do samej ziemi (jednak nie dotykasz ziemi!), a potem drugą.
3) Polecam taniec brzucha - ćwiczenia nie są trudne, a pomagają.
- Dołączył: 2009-06-24
- Miasto: Blebleble
- Liczba postów: 2466
4 lipca 2011, 20:02
W siłowni jest takie urządzenie jak fotel z oparciem bez siedziska. Podpierasz się na łokciach a precyzyjniej na przedramionach i podciągasz nogi do góry razem z pupą. Nie wiem , czy dobrze opisałam. Mnie obojczyki prawie uszu nie przebiły pod koniec trzeciej serii
![]()
,ale brzucho dobrze pracowało.
- Dołączył: 2011-04-02
- Miasto: Rzeszów
- Liczba postów: 1238
4 lipca 2011, 20:03
donia43 nie mam dostępu do siłowni narazie niestety :(
4 lipca 2011, 20:41
nożyce różnego rodzaju chyba
,ale brzucho dobrze pracowało.
