2 lipca 2011, 12:15
witam Vitalianki
![]()
naczytalam sie duzo o A6W..wiekszosc z Was je bardzo zachwala..w zwiazku z tym postanowilam podjac wyzwanie i tez sprobowac cwiczyc....chcialabym zrzucic kilka kg i cm z brzucha i bioder...mam do Was pytanie...bo na kazdym forum ktore czytalam inaczej sa rozpisane te cwiczenia,czy moglybyscie mi napisac pokolei wszystko...ile cwiczycie,jakie robicie powtorzenia itp...czy widac u Was efekty?bylabym bardzo wdzieczna...
![]()
2 lipca 2011, 12:17
Wszystko przecież jest rozpisane co i ile robić.
2 lipca 2011, 12:20
ja zawsze używałam tej tabelki co koleżanka powyżej i ćwiczyłam zgodnie z nią, efekty były jak poniżej:
oczywiście jak miałam powtórzeń np 12 to na każdą nogę z osobna. czyli 24
Edytowany przez annowa 2 lipca 2011, 12:20
2 lipca 2011, 12:21
aha nie stosowałam żadnej diety, więc z dietą na pewno lepsze efekty
2 lipca 2011, 12:25
annowa...efekty super..wielkie gratulacje
![]()
super masz brzuszek..poprostu idealny
![]()
wielkie dzieki ostatniraz94
![]()
a powiedzcie mi ile mniej wiecej czasu poswiecanie dziennie na te cwiczenia?i o jakiej porze dnia je wykonujecie...
2 lipca 2011, 12:36
Czas ćwiczeń nie powinien przekraczać 40 min więc około 16 dnia przyśpiesz czas wykonywania ćwiczeń : )
ćwicz wtedy kiedy jest Ci wygodniej ; ) ja ćwiczyłam wieczorem.
2 lipca 2011, 12:37
Życzę Ci wytrwałości ; ) te ćwiczenia są nudne i monotonne ; p
2 lipca 2011, 12:41
Ja ćwiczyłam zawsze rano, bo później mi się zazwyczaj nie chcę, a tak to od razu rano z głowy miałam;)
Na początku 5 min, pod koniec coś ok 30-40 min jeśli dobrze pamiętam
2 lipca 2011, 12:51
Ja ćwiczę rano, bo wtedy mi się jeszcze chce.Mi strasznie cm spadły i brzuch jest płaski ;) Znaczy nie tak jak bym chciała, ale w porównaniu z tym co było to jest idealnie.
Mi się schodzi ok 30 min.
Nie żałuję, że zaczęłam ćwiczyć.
naczytalam sie duzo o A6W..wiekszosc z Was je bardzo zachwala..w zwiazku z tym postanowilam podjac wyzwanie i tez sprobowac cwiczyc....chcialabym zrzucic kilka kg i cm z brzucha i bioder...mam do Was pytanie...bo na kazdym forum ktore czytalam inaczej sa rozpisane te cwiczenia,czy moglybyscie mi napisac pokolei wszystko...ile cwiczycie,jakie robicie powtorzenia itp...czy widac u Was efekty?bylabym bardzo wdzieczna...
super masz brzuszek..poprostu idealny
