Kup dietę
Zaloguj się

Temat: 8 minut abs od 1.07.2011

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika kiiwi

kiiwi

  • Dołączył: 2010-09-26
  • Miasto: Wrocław
  • Liczba postów: 5459

Zobacz posty Użytkownika

1 lipca 2011, 13:49

Witam wszystkich :)

Już kiedyś robiłam 8 min abs i moim zdaniem są to ćwiczenia dające lepsze rezultaty niż zwykłe brzuszki, dlatego postanowiłam zacząć je znowu robić. Oczywiście liczy się sumienność i systematyczność aby zauważyć efekty.

Tutaj jest link do tych ćwiczeń: KLIK

Czy jest ktoś chętny żeby razem ze mną podjąć walkę o piękny i płaski brzuszek?
Przy zapisywaniu proszę podawać obwody - w talii, w okolicach pępka i na linii bioder
Później co tydzień będziemy sprawdzać ile centymetrów nam ubyło :)

Akcję zaczynamy od dzisiaj, bo nie ma co marnować czasu.
Czekam do wieczora aż się pozapisujecie i zrobię tabelę. Tam będę zaznaczała każdy nasz zaliczony i niezaliczony dzień.
  
KTO JEST CHĘTNY? :)

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez kiiwi 1 lipca 2011, 13:52

Zdjęcie użytkownika kiiwi

kiiwi

  • Dołączył: 2010-09-26
  • Miasto: Wrocław
  • Liczba postów: 5459

Zobacz posty Użytkownika

19 lipca 2011, 15:27

ok super, że dołączyłaś do nas :) wieczorem edytuję tabelki i cię wpiszę, bo teraz już nie mam czasu, bo lecę na spacer :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika updown

updown

  • Dołączył: 2010-06-28
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 1132

Zobacz posty Użytkownika

19 lipca 2011, 15:32

super :) dzięki!:)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika candyx33

candyx33

Zobacz posty Użytkownika

19 lipca 2011, 15:44

> a po jakim czasie można zauważyć efekty?? ja mam
> mniejsze, takie ze szkoły od teściowej zwędziliśmy
> z mężem zastanawiam się nad zakupem takiego z
> masażerem ale najpierw muszę się wkręcić bo mam
> niestety słomiany zapał do takich ćwiczeń, chyba
> że widzę efekty

po tyg. już widziałam ;-))

Zdjęcie użytkownika brunette6

brunette6

Zobacz posty Użytkownika

19 lipca 2011, 16:20

no to mnie zmotywowałaś candy będę hulać mimo siniaków!
Zdjęcie użytkownika Beochan

Beochan

  • Dołączył: 2011-06-24
  • Miasto: Jaworzno
  • Liczba postów: 245

Zobacz posty Użytkownika

19 lipca 2011, 19:31

19 lipca zaliczony :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika monika123333

monika123333

Zobacz posty Użytkownika

19 lipca 2011, 22:34

19.07 zaliczony
Zdjęcie użytkownika Beochan

Beochan

  • Dołączył: 2011-06-24
  • Miasto: Jaworzno
  • Liczba postów: 245

Zobacz posty Użytkownika

19 lipca 2011, 22:42

Jak tam dziewczynki, jakąś poprawę widzicie u siebie? :) U mnie trochę mniej brzuch odstaje (niestety, mięśnie ciągle mam przykryte tłuszczykiem :( ) i zdecydowanie już mnie nie boli podczas ćwiczenia. :D To znaczy, potrafię zrobić całą serię bez mamrotania pod nosem na wydechu "ku*wa mać boliboliboli" i bez pomagania sobie rękami. :D
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

Edytowany przez Beochan 19 lipca 2011, 22:43

Zdjęcie użytkownika brunette6

brunette6

Zobacz posty Użytkownika

20 lipca 2011, 09:45

19.07 zaliczony ja widzę poprawę. zgram sobie zdjęcia na kompa i Wam pokażę później
Zdjęcie użytkownika brunette6

brunette6

Zobacz posty Użytkownika

20 lipca 2011, 12:18

dobra, dodaję fotki może nie ma mega dużej różnicy ale ja po sobie odczuwam poprawę
zdjęcie z początku (czyba 30.06 albo 1.07)
zdjęcie z wczoraj
przed :
wczoraj :

Zdjęcie użytkownika kiiwi

kiiwi

  • Dołączył: 2010-09-26
  • Miasto: Wrocław
  • Liczba postów: 5459

Zobacz posty Użytkownika

20 lipca 2011, 19:53

widać poprawę. jak stoisz przodem to boczki się wydają mniejsze teraz, a jak stoisz bokiem to brzuch masz teraz o wiele bardziej płaski :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.