Temat: A6W - pytanie do doświadczonych

Wiesz, ja to ćwiczyłam, nigdy nie doszłam do 48 powtórzeń, moje koleżanki ćwiczyły i sęk w tym żeby A6W działało to przy każdym złapaniu nogi itd przytrzymaj chwilę się w takiej pozycji licząc np do czterech, wtedy poczujesz ból mieśni, puszczasz nogi, rozlużniasz znów 2-3 sekundy ciało i znów nogi podnosisz. Wtedy to działa. Nie słyszałam aby to trwać miało 25 min maksymalnie

 

Wynika z tego, że im więcej powtórzeń ćwiczneia musisz zrobić, tym krócej masz trzymać. Ale wydaje mi się, że to byłoby wówczas nieskuteczne. 

Nie wzoruj się tym, ćwicz ile zechcesz. 

Najlepiej mieścić się w 40 minutach.

 

skończyłam a6w i końcówka serii nie była bardzo ciężka, bo mięśnie się przyzwyczajają. jeśli NIE boli Cię kręgosłup, a a6w zabierze trochę więcej czasu to się nie martw. przynajmniej ja żyję i nic mi się nie działo. :)

 

zdjęcia przed nie mam, ale miałam z 90cm brzuchol. po - zdjęcia u mnie w pamiętniku :) także zapraszam. nawet jak się solidnie najem to mam tylko lekki brzuszek. u Ciebie widzę po 14 dniu już lekkie postępy są, zobaczysz na koniec.

Na chomiku sobie poszukaj. Nie mam niestety linka. Ale jest tam super multimedialny trener. Robi się z tym o wiele lepiej. Czas jest właśnie 3 sek, ale można swój ustawić. Jak znajdę to prześlę ;)