© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
25 maja 2011, 20:32
25 maja 2011, 20:36
Tylko 15?! Ja , przy pierwszym teście z brzuszków, bez żadnego ćwiczenia przed (bo zapomniałam!) miałam 28. Przy drugiej próbie, po tygodniu ćwiczeń, miałam już 30. Aż się człowiek zdziwił. :)
Moim zdaniem powinnaś porobić A6W. Bo okazuje się, że masz wykształcone mięśnie pod piersiami, a w dole brzucha nic.
Albo może zmień technikę: ja, robiąc szybkie brzuszki, dotykam ziemi jedynie szóstym (najbardziej wystającym) kręgiem od pleców i natymiast ku górze.
25 maja 2011, 20:41
25 maja 2011, 20:50
Wydaje mi się, że powinnaś robić przez minutę na maksa.
Ostatnio mam do czynienia z biegiem. Idę na zawody na 800 m. I nauczyciel od WFu kazał mi biegać na maksa dwukrotność tego dystansu. Wydaje mi się, że w brzuszkach będzie podobnie. Przez minutę próbuj zrobić jak najwięcej. I proponuję po 2-3 serie dziennie. Potem dobrze się rozciągnij, żeby nie było zakwasów.
25 maja 2011, 20:53
25 maja 2011, 20:59
25 maja 2011, 21:06
