- Dołączył: 2011-02-03
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 289
6 maja 2011, 15:31
Ile czasu potrzeba aby mięśnie brzucha zaczęły być widoczne?
Ile czasu trzeba aby brzuch był wyrzeźbiony ( ta faza 100% zadowolenia czyli ładny umięśniony kobiecy brzuszek- nie mówie tu o przesadnym umięśnieniu ale taki delikatny kaloryferek)
- Dołączył: 2010-07-19
- Miasto:
- Liczba postów: 2721
6 maja 2011, 15:33
Pol roku. Jesli nie masz otluszczonego brzucha. POl roku to jest minimum, dlatego, z eu kobiet miesnie ksztaltuja sie duzo wolniej i duzo slabiej niz u facetow, i trzeba sie na to naprawde nazapierdzielac.
- Dołączył: 2011-04-02
- Miasto: Wrocław
- Liczba postów: 257
6 maja 2011, 15:37
Co Ty! Jeśli masz w miarę płaski brzuch, to ćwicząc A6W to nawet po miesiącu, dwóch.
- Dołączył: 2011-02-17
- Miasto: Mc
- Liczba postów: 2245
6 maja 2011, 15:42
dwie zupełnie odmienne opinie, ciekawe :D
6 maja 2011, 15:44
U każdego inaczej.
U mnie np. po 3tyg bylo widać mięśnie;))
RObiłam dziennie 500brzuszków, a6w przez tydzien i 300ab rocketu :)
6 maja 2011, 15:52
mi wystarczyło a6w
zajrzyj do pamiętnika i zobacz czy o taki efekt ci chodzi jeśli chcesz :)
- Dołączył: 2009-02-21
- Miasto:
- Liczba postów: 88
7 maja 2011, 13:53
Ja mam, co prawda brzydki obtluszczony meski bandzioszek, a nie "ładny umięśniony kobiecy brzuszek" ale moja Mila ma stalowy brzuch. Wiec takie uwagi z obserwacji jego powstawania: Miesnie brzucha sie bardzo szybko regeneruja - mozesz je robic codziennie, ale szybka regeneracja tez sprawia, ze sie szybko przyzwyczajaja do jednego workout'u, wiec czeste zmiany cwiczen wskazane, jednoczesne cwiczenia dolnych plecow przyspieszaja efekty [bardzo], po brzuszkach i plecach - mostek/kobra czy inne wygiecie plecow - rozciagniecie miesni. Jesli jestes chuda, a poniewaz pamietnik tylko dla siebie, to pewnie jestes nawet za chuda, miesiac, gora dwa powinny ci wystarczyc.
Edytowany przez shathur 7 maja 2011, 14:58
- Dołączył: 2010-01-30
- Miasto: Słupsk
- Liczba postów: 22630
7 maja 2011, 19:20
zalezy w jakim jest stanie. Czy masz duzo tluszczu. Ja jest chudy,ale bez miesni to pewnie po 2\3 mies bedzie juz super. A jesi masz tluszcz to zapewne dluzej.
- Dołączył: 2011-05-05
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 20
7 maja 2011, 19:49
Najpierw to polecam porządne cardio, trzeba spalić nadmiar tłuszczu. Rób dziennie lub co drugi dzień 30min cardio + 10-15min abs. Nie wierzcie mitom, że 10min abs dziennie da wam piękny wyrzeźbiony brzuch w 2 miesiące. Sam robiłem abs po 20minut/dzień i po jakiś 2,5 miesiąca mogłem zobaczyć znaczącą poprawę. Brzuch płaski, mięśnie brzuch stały się naprawdę twarde przy napięciu. Jednak zbyt duża tkanka tłuszczowa skutecznie zasłania tak zwany kaloryfer. Nie powiem, że nie widać, ale wygląda to raczej przeciętnie. Dlatego zacząłem robić od miesiąca porządne cardio. Miałem 26% tkankę tłuszczową bo badaniach czyli dość sporą. W ciągu miesiąca zjechałem do 16%. Podsumowując: chcesz mieć ładny, płaski i odtłuszczony brzuch - rób codziennie cardio + kilka minut abs minimum 3 razy w tyg. Brzmi niekolorowo. Niestety chcąc mieć ładne ciało, trzeba się pomęczyć.
- Dołączył: 2010-01-30
- Miasto: Słupsk
- Liczba postów: 22630
8 maja 2011, 09:20
Ja sie mecze...ponad miesiac,ale delikatne efekty widac :]
