- Dołączył: 2010-03-10
- Miasto: Olsztyn
- Liczba postów: 24
5 maja 2011, 00:27
Dzień dobry wszystkim.
Przygnało mnie tu z pytaniem na temat a6w jak widać powyżej..
Moja historia jest taka, że do końca maja potrzebuję jak najwięcej schudnąć (ale zdrowo, bo z dieta 1500kcal) i w miare możliwości wyrzeźbić ciało. Obecnie sporo ćwiczę, codziennie biegam 1h, robie 8-minutowki po kilka razy dziennie, oraz tzw dywanowki i brzuszki, no i skakanka. Jednak zważając na to, że został mi niecały miesiąc chciałabym jak najwięcej móc zdziałać z moim brzuchem.. Moją zmorą najwięszką.. I planowałam zacząć a6w od połowy, czyli od 21 -go dnia żeby ćwiczyć krócej, ale intensywniej.. Ale potem złapały mnie wątpliwości, i zaczełam się zastanawiać czy lepiej jest regularnie od 1-dnia zaczynać i skończyć najwyżej na 20-którymś dniu, czy właśnie robić od połowy? Co da większe efekty?? Czy podwójny wysiłek na brzuch, czy po prostu ta regularnosc i stopiowość od pierwszego dnia??
Będę wdzięczna za każdą odpowiedz.
I za każdą z góry bardzo dziękuję
5 maja 2011, 08:11
Jeżeli brzuch jest Twoją zmorą - to polecam po prostu przejść na dietę 1000 kcal. To najlepsze ćwiczenie na pozbycie się tłuszczyku z brzucha. ;P
A jeżeli chodzi o A6W - wydaje mi się, że nie powinnaś zaczynać tak do środka. Jeżeli już pierwszego dnia wykonasz po 52 powtórzenia każdego ćwiczenia, to następnego dnia będziesz miała takie zakwasy, że nie zdołasz wykonać kolejnej ilości zaplanowanych ćwiczeń.
Ja, na Twoim miejscu, ćwiczyłabym od początku, ale najwyżej co drugi dzień. Co to znaczy? Masz jeszcze około 25 dni. Więc taki plan powinien być dobry:
![]()
5 maja 2011, 08:35
Ćwiczysz moim zdaniem za dużo i zamiast zyska ładną sylwetkę możesz sobie po prostu zaszkodzić. Jeśli chcesz szybko wysmuklić całe ciało to polecam basen, bo brzuszki a a6w nie spalą tłuszczu z Twojego brzucha tylko zbudują pod nim mięśnie- także wizualnie może się okazać że brzuch będzie jeszcze większy.
- Dołączył: 2011-04-16
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 59
5 maja 2011, 09:57
Jeśli tylko masz siłe to możesz zaczynać od 21. dnia, bo te wcześniejsze dni są przygotowaniem mięśni brzucha to większego wysiłku, jakim niewątpliwie jest dzień 21. Do tego polecam dużo ćwiczeń cardio i dietę, możesz nawet zejść do diety 1200 bo na 1500 bardzo powoli się chudnie
- Dołączył: 2010-07-18
- Miasto:
- Liczba postów: 48
9 maja 2011, 18:23
Takie wzmacnianie i ogólnie ćwiczenia siłowe są świetne na spalanie tłuszczu. Według mnie to świetny pomysł i chyba go Tobie podkradnę.
A diety 1200 nie polecam. Ćwiczenia i normalne jedzenie, nawet 1800 kcal to najlepszy pomysł. Lepiej chudnąć wolno, ale za to zdrowo.
