Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Dolne partie brzucha

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika Arbuzik94

Arbuzik94

Zobacz posty Użytkownika

1 maja 2011, 22:34

Jakie jest najlepsze ćwiczenie na dolne partie brzucha?
Zdjęcie użytkownika etruska

etruska

  • Dołączył: 2011-04-10
  • Miasto: Poznań
  • Liczba postów: 1053

Zobacz posty Użytkownika

1 maja 2011, 22:41

nożyce :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika antywien

antywien

  • Dołączył: 2011-04-21
  • Miasto: Tłuszcz
  • Liczba postów: 3796

Zobacz posty Użytkownika

1 maja 2011, 22:41

pilates ? tamilee ?
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika .coco.

.coco.

  • Dołączył: 2010-10-24
  • Miasto: Sopot
  • Liczba postów: 1893

Zobacz posty Użytkownika

1 maja 2011, 22:49

abs? :d
Obecna sylwetka
Zdjęcie użytkownika nierealne

nierealne

Zobacz posty Użytkownika

1 maja 2011, 23:39

abs
Zdjęcie użytkownika Asiupek

Asiupek

  • Dołączył: 2008-03-10
  • Miasto: Londyn
  • Liczba postów: 13044

Zobacz posty Użytkownika

2 maja 2011, 01:18

nozyce, rowerek, unoszenie nog z lezenia...
Początkowa sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika agrafka93

agrafka93

  • Dołączył: 2010-08-11
  • Miasto: Inowrocław
  • Liczba postów: 348

Zobacz posty Użytkownika

2 maja 2011, 07:53

z doświadczenia wiem, że abs nie pomaga - 3 miesiące ćwiczeń i nic.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika MagdalenaDz

MagdalenaDz

  • Dołączył: 2009-10-19
  • Miasto: Gdańsk
  • Liczba postów: 4384

Zobacz posty Użytkownika

2 maja 2011, 07:54

Na fitness babka na dolne partie brzucha robi z nami takie ćwiczenie
leżysz na plecach, nogi unieś do góry, żeby był kąt 90 stopni i unoś pupę w taki krótki ruch do góry...
coś takiego

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika maharet1092

maharet1092

Zobacz posty Użytkownika

2 maja 2011, 07:54

Nożyce, najlepiej poziome.

Edytowany przez maharet1092 2 maja 2011, 07:57

Zdjęcie użytkownika maharet1092

maharet1092

Zobacz posty Użytkownika

2 maja 2011, 07:59

Albo takie:



Pozycja wyjściowa:
usiądź prosto na ławeczce
oprzyj się na przedramionach
dla utrzymania równowagi ciała - dłonie skieruj do przodu i ułóż pod odcinkiem krzyżowym kręgosłupa
wyprostuj nogi do przodu, złącz stopy
Ruch (zakres ruchu):
napnij mięśnie brzucha
unieś prawą nogę, a lewą opuść i na odwrót
ćwiczenie wykonuj naprzemiennie prawą i lewą nogą tak, aby ruch przypominał nożyce
Uwagi dodatkowe:
oddychaj rytmicznie w trakcie wykonywania ćwiczeń
głowę trzymaj prosto, na przedłużeniu tułowia, rozluźnij mięśnie karku
staraj się nie robić przerw wypoczynkowych pomiędzy ćwiczeniami
w celu ułatwienia ćwiczenia możesz wykonywać je na podłodze

Edytowany przez maharet1092 2 maja 2011, 07:59

Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.