© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
15 grudnia 2018, 22:20
Cześć od lat zmagam się z nadwagą, czasem udaje się zrzucić kilka kg i cm ale zawsze wraca zwłaszcza w biodrach i udach? Znacie jakieś skuteczne ćwiczenia w domu na te partię?
15 grudnia 2018, 23:21
ale co chcesz wycwiczyć? Kilogramy? Skoro waga wraca to i cm wracają, cudów nie ma
15 grudnia 2018, 23:42
Mniej zrec to kilogramy nie beda wracac.
16 grudnia 2018, 08:57
U mnie ostatnio brzuch - i ćwicze na ciężarkach i sie zmiejsza.
A step na youtubie ?
16 grudnia 2018, 09:03
Same ćwiczenia bez odpowiedniej diety mało co pomogą. Chyba, że będzie to dosyć intensywny wysiłek fizyczny i uda ci się osiągnąć deficyt kaloryczny podwyższając swoje cpm. Radzę zacząć jednak od ogarnięcia tego co jesz, bo bez tego efekty mogą być znikome.
16 grudnia 2018, 09:56
Nawet przy zmianie diety spada brzuch ale bardzo opornie uda i biodra.... Chciałabym wspomóc zmianę w tych częściach
16 grudnia 2018, 15:01
Widocznie masz taką budowę i to twój "oporny" tłuszcz. Ja tak mam z boczkami i udami - udaje mi się uzyskać delikatne wcięcie w talii, ale boczki dalej są. Potrzebna naprawdę dobrze zbilansowana dieta i RUCH. U mnie sprawdza się trochę kardio, ale gorąco polecam siłowe.
16 grudnia 2018, 21:40
postaw na kardio i dietę redukcyjna. Bez diety nie osiągniesz sukcesu. A to że teraz z ud i bioder nie schodzi... Może za 15 kg zacznie, każdy jest zbudowany inaczej - inaczej się tkanka rozkłada i inaczej schodzi. Nie wiem ile ważysz, ale model wskazuje na nadwage lub wręcz otyłość wiec musisz być bardziej cierpliwa ;) powodzenia!
25 lutego 2019, 11:51
ja ćwicze ostatnio ostro a i tak wychodzi, że na biodrach jest jak zawsze "kilka" cm za dużo :/ i to taka robota oporna :(
2 sierpnia 2019, 14:46
skakanka, hula hop, brzuszki podwójne, skośne, nożyce i rowerek - serio :D
