16 października 2012, 19:08
jw bez hantli
16 października 2012, 20:23
![]()
Takie łączysz tak łapki i pchasz je ku sobie :)
- Dołączył: 2012-04-12
- Miasto: Radom
- Liczba postów: 4616
24 października 2012, 08:38
bierzesz piłeczkę tenisową
trzymaj ja w dłoniach [ dłonie mają dotykać piłeczkę tylko dolną podstawą dłoni]
plecy wyprostowane
ramiona masz zgięte w łokciach [ i muszą być na wysokości piersi]
rytm ćwiczenia:
*15 sekund ściskaj piłeczkę dolną podstawą dłoni [bez przerwy]
*5sekund odpoczynku
*15 sekund ściskaj piłeczkę dolną podstawą dłoni [bez przerwy]
itd...
całość ćwiczenia na początek powinna trwać 5 min
a teraz zauważyłam coś podobnego do ćwiczenia jakie zaproponowała
Edytowany przez MonaLisa22 24 października 2012, 08:40
11 listopada 2012, 18:41
taa jak się to robi, to czuć, że coś "pracuje" nigdy nie mogę systematycznie się za to wziąć ;]
- Dołączył: 2012-11-22
- Miasto: Białystok
- Liczba postów: 62
3 grudnia 2012, 01:25
Ależ ćwiczenia z obciążeniem możesz robić bez hantli.:) Napełniasz plastikowe butelki wodą i masz już obciążenie fakt faktem jak dla chiuaua, ale jednak optymalne hantelki na ćwiczenia na biust Ci się tworzą. Chyba że w ogóle się uparłaś, żeby tego obciążenia nie było, bo Ci na przykład lekarz zabronił, bo sobie w międzyczasie feralnie bark zwichnęłaś i Ci nie wolno. W przeciwnym razie namawiam.
