© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
9 lipca 2018, 16:11
ćwiczę jogę od niedawna, bo dopiero 2x. Wcześniej robiłam cardio, ale był to taki przymus - robiłam 'na siłę'. Gdy z ćwiczę, wcale nie czuję upływu czasu i daje mi to mega radość i satysfakcję. No i nie czuję 'zastałego' ciała. Czy sesje godzinne 3, 4x w tygodniu mogę uznać za trening (zamiast tego cardio, czy to raczej może być tylko dodatkiem)? Bo czytam w Internecie że zdania podzielone. Jedni mówią że jak najbardziej, inni że zbyt lekkie. Ale powiem że dzisiaj po wczorajszej praktyce czuję brzuszek i trochę z tyłu nóżki :) Oczywiście nie robię wszystkiego tak profesjonalnie - dopiero zaczynam i w ogóle nie jestem rozciągnięta ale zamierzam to zmienić :). Aha i dodam że codziennie jeszcze pół godzinki spacerku. Myślicie że taka aktywność jest spora czy byście dodali? (Mój trening to _rozgrzewka z mel b, _joga na płaski brzuch, _joga na zgrabne nogi, _power joga, _joga do szpagatu. Razem około godzinka:))
9 lipca 2018, 16:13
Jednak pomyłka - _rozgrzewka mel b, _joga na płaski brzuch, _joga na szczupłe uda, _joga wyszczuplająca i _rozciąganie do szpagat.
9 lipca 2018, 18:04
ja bym powiedziala, ze srednia - trening odbywa sie regularnie, troche czasu zajmuje. maja aktywnosc to dla mnie polgodzinny spacer, nawet i codziennie albo np. weekendowy wypad na rower czy rolki.
9 lipca 2018, 18:05
Mała. A tak poza joga jaka masz prace? Siedzaca, fizyczna?
9 lipca 2018, 20:56
miedzy mala a srednia bardziej w strone malej
10 lipca 2018, 11:24
Mi trener powiedział kiedyś, że rodzaj aktywności (mała, średnia, duża) zależy od kondycji człowieka i od tętna podczas ich wykonywania, zwłaszcza można się pomylić pomiędzy małą a średnią, bo duża to już naprawdę aktywne i czynne uprawianie ciężkich sportów. Jeżeli nie ćwiczyłaś przez całe życie, zaczęłaś teraz i masz sporą nadwagę, męczysz się szybko, to będzie to średnia aktywność, jeśli ćwiczysz już tak dłużej, nie męczysz się mocno podczas ćwiczeń to będzie to mała aktywność. Dla większości ludzi będzie to mała, dla zasiedziałych ze sporą nadwagą średnia.
10 lipca 2018, 13:44
Najważniejsza jest regularność. Joga jest super sprawą, bo ćwiczysz również umysł :) Im więcej urozmaicenia, tym lepiej. Nie ma miary "super aktywność" wszystko zależy od trybu życia, jaki się prowadzi. Masz być usatysfakcjonowana i nie przetrenowana :)
12 lipca 2018, 06:37
Ja ćwiczę 3 razy w tygodniu siłowo i 2-3 Cardio i jak dla mnie to średnia aktywnośc. Więc u Ciebie raczej niska
