- Dołączył: 2015-08-23
- Miasto: warszawa
- Liczba postów: 92
7 lipca 2018, 01:46
Cześć, trenuje na siłowni ponad 3 miesiące fbw.
Rzadko robię wyciskanie na płaskiej, częściej hantle.
Dzisiaj chciałem sprawdzić, ile wycisnę maksymalnie na 1 powtórzenie.
Wyszło to 73 kg, 80 już było problemem. Moja waga to 85 kg,
chciałbym wyciskać przynajmniej swoją wagę.
Jak poprawić wynik w wyciskaniu,
czy na każdym treningu 3 razy w tygodniu
wyciskanie 50kg na 3 serie po 8 powtórzeń wystarczy, czy coś jeszcze dodać. Pozdrawiam
7 lipca 2018, 09:08
ja bym zaproponowala trenera personalnego.
