Kup dietę
Zaloguj się

Temat: siłownia

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika Kulka14

Kulka14

  • Dołączył: 2011-03-26
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 14

Zobacz posty Użytkownika

26 marca 2011, 23:07

chce schudnac z nog i tylka, ulozy mi ktos jakis plan cwiczen na silowni? z gory dziekuje.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika pampi88

pampi88

  • Dołączył: 2009-01-18
  • Miasto: Waplewo
  • Liczba postów: 1661

Zobacz posty Użytkownika

26 marca 2011, 23:13

nie schudniesz z wybranej części ciała.Musisz napisać jaką masz kondycję ile wzrostu  jaką wagę czy miłaś jakąś kontuzję itp..
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika Kulka14

Kulka14

  • Dołączył: 2011-03-26
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 14

Zobacz posty Użytkownika

26 marca 2011, 23:17

59 kg. 166 cm. Żadnych kontuzji.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika Weerra

Weerra

Zobacz posty Użytkownika

26 marca 2011, 23:31

No to ja Ci powiem jak ja robię. 
Jak przyjdę rozciągam się 10 minut. Potem z 15/20 minut wykonuj ćwiczenia siłowe. (one przyspieszają metabolizm, nie rozbudują Ci ciała jak to większość uważa).
Poźniej ile tam masz czasu pobiegaj na bieżni, orbiterku lub stepperze. 
Na koniec porób sobie ćwiczenia na tych róznych przyrządach co oferuje siłownia na nogi.
No i przed wyjściem  5 minut się porozciągaj.
Nie wiem jaką ilością czasu dysponujesz
Zdjęcie użytkownika pampi88

pampi88

  • Dołączył: 2009-01-18
  • Miasto: Waplewo
  • Liczba postów: 1661

Zobacz posty Użytkownika

26 marca 2011, 23:56

bardzo dobrze Ci koleżanka wyżej doradziła. Ja dodam tylko że jeśli np.jednego dnia robisz ćwiczenia na mięsnie brzucha to drugiego na tyłek żeby nie dzień po dniu na te same mięśnie i ćw maksymalnie 5 x w tyg a min 3 x;)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika Doll483

Doll483

  • Dołączył: 2010-11-16
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 600

Zobacz posty Użytkownika

27 marca 2011, 00:32

.

Edytowany przez Doll483 7 maja 2011, 23:38

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.