26 marca 2011, 17:32
Heeej. ;**
jak wiadomo, WIOSNĘ mamy ! Cieplutko. Wobec tego zaczynam jeździć na rowerze i stąd moje pytanie: przed jazdą jaką wykonać rozgrzewkę? a potem jakie ćwiczenia rozciągające? Jak często i ile należy jeździć, by widać jakieś efekty? (uda) i na jakim obciążeniu? ; ) z góry dziękuję za odp. i proszę o podzielenie się swoją wiedzą na temat rowerka, jako formy aktywności fizycznej .
26 marca 2011, 17:37
Ja też zamierzam zacząć jeździć...! : )
Kiedyś jeździłam regularnie przez 2 msc. i widziałam spore efekty. Ja nie robiłam żadnej rozgrzewki, ale TO NIE DOBRZE, teraz będę ją robić. Myślę, że 2-3 minuty biegu w miejscu, kilka skłonów i takie rozciągające: podnoszenie nóg na przemian na wysokość oczu, skłony... Takie jak na w-fie :DD
Jeździłam 2-3 razy w tygodniu, po pół godziny więc nie dużo. Zmniejszył mi się cellulit na udach. I W połączeniu z dietką zrzuciłam kilka kg.
Poza tym uda zrobiły się jakieś takie.... fajniejsze :DD
27 marca 2011, 16:44
heeej. proszę o odpowiedzi...
