© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
20 kwietnia 2018, 19:55
Jaki to rodzaj aktywności?
Codziennie około 40 minut ćwiczeń: albo coś z yt (codziennie fit, kołakowska itp) albo rowerek stacjonarny na dużych obciążeniach,albo zajęcia w klubie (zumba, trx itp); codziennie spacer 5-8 km i czasem dodatkowo jakieś rozciąganie czy basen (bardziej w formie relaksu). Praca raczej siedząca.
20 kwietnia 2018, 20:07
średnia
20 kwietnia 2018, 21:11
srednia, ale raczej ten gorny pulap. dla porownania -moja aktywnosc uwazam za srednia /umiarkowana, a cwicze 6x w tyg i moj trening trwa pol godz. niska aktywnosc to dla mnie codzienny spacer -nie jakis marszobieg, tylko taki rekreacyjny. a aktywnosc wysoka to 1-2h codziennych intensywnych treningow lub specjalistycnych cwiczen (np. wspinaczka gorska).
20 kwietnia 2018, 22:30
srednia, ale raczej ten gorny pulap. dla porownania -moja aktywnosc uwazam za srednia /umiarkowana, a cwicze 6x w tyg i moj trening trwa pol godz. niska aktywnosc to dla mnie codzienny spacer -nie jakis marszobieg, tylko taki rekreacyjny. a aktywnosc wysoka to 1-2h codziennych intensywnych treningow lub specjalistycnych cwiczen (np. wspinaczka gorska).
Właśnie tak myślałam. potrzebne mi to do dokładnego obliczenia CPM i wahałam się między umiarkowana, a duża, bo chyba jestem tak po środku :) http://www.fabrykasily.pl/bmr
