© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
31 marca 2018, 17:29
Ułożyłam sobie sama plan i nie jestem co do niego całkowicie pewna i prosze was o waszą opinie. Jak macie jakieś propozycje to piszcie więc, mój plan wygląda tak :
1h orbitreku, skalpel z Chodakowską,cardio z Mel B, brzuch z Mel B, rozciąganie
oczywiście brzuch z Mel B co dwa dni na regeneracje a cała reszta od poniedziałku do soboty bo niedziele chce zostawić na odpoczynek
Edytowany przez 123ania123 31 marca 2018, 17:55
31 marca 2018, 17:37
https://potreningu.pl/articles/2132/trening-silowy...
Polecam poczytać i obejrzeć :)
31 marca 2018, 17:39
W skrócie, takim treningiem nie zrobisz "maszyny" do spalania tłuszczu :/ Coś siłowego by się przydało, a cardio jako dodatek :) Będzie szybciej i ładniej :)
31 marca 2018, 17:49
bez sensu plan, cardio pogania cardio. generalnie wygląd jakbyś kolejność dała losową. powinno być: rozgrzewka > siłowe > cardio > rozciąganie.
31 marca 2018, 18:00
bez sensu plan, cardio pogania cardio. generalnie wygląd jakbyś kolejność dała losową. powinno być: rozgrzewka > siłowe > cardio > rozciąganie.
31 marca 2018, 18:06
kardio + kardio + kardio + rozciąganie = duży deficyt kaloryczny = spalanie mięśni = duża możliwość efektu jojo 
I jak najbardziej się zgadzam, że trening siłowy powinien być, bo minimalizuje utratę mięśni i dzięki temu minimalizuje ryzyko wystąpienia efektu jojo (bo nie zmniejsza nam się zapotrzebowanie, więc po diecie można jeść prawie tyle samo jak można było przed nią).
1) https://www.codzienniefit.pl/2014/08/trening-siowy-bez-sprzetu-w-domu.html - domowy z ciężarem 2) https://workout-polska.pl/index.php/artykuly/19-trening/35-kalistenikatreningwdomu - kalistenika, czyli ćwiczenia z ciężarem własnego ciała, też do zrobienia w domu.
1 kwietnia 2018, 06:43
to jest raczej niewiele a nie "za dużo"
