© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
25 marca 2018, 20:13
Chce sie bardziej ujedrnic i spalic ok 4 kg tluszczu, wiec wrocilam do ćwiczeń siłowych... I tutaj tak sobie wymyśliłam:
Myślę włączyć bieganie zaraz po cwiczeniach, albo jakies interwały w dni wolne od obciazenia.
Ale czy nie bedzie tego za duzo?
26 marca 2018, 00:12
Jak dla mnie, jest to typowy split, czyli trening dzielony. Ja raczej uważam, że przy 4 dniach siłowni i jeszcze cardio po treningu, nie ma sensu jeszcze włączać interwałów. Organizm musi mieć czas na regenerację, nie ma co się przeforsowywać 
PS. Czemu akurat split, nie wolisz FBW?
26 marca 2018, 11:31
Tez właśnie mi sie wydaje, ze będzie tego za duzo. Jakos wole split niz fbw. Poza tym z kolega chodzę na silownie. Robie to co on, tylko on na masie jest, ja chce tez lekkiego rozrostu, ale i ujedrnienia. We dwojke zawsze raźniej :)
26 marca 2018, 11:33
Fajnie, że masz z kim chodzić :)
Może zacznij od samego splita, a jak będziesz miała po treningu siłę, to ewentualnie 15-20 minut jakiegoś kardio :) Powinno być dobrze.
26 marca 2018, 11:47
Myslisz, ze beda dobre efekty bez szczegolnej diety? Bo nie licze kalorii, jem zdrowo, czasami coś na weekendzie ze smieci wpadnie...
26 marca 2018, 11:53
Myślę, że efekty na pewno będą. Wiadomo, że przy diecie są wielokrotnie lepsze, ale wiadomo, że przecież nikt do końca życia nie będzie na diecie redukcyjnej ;)
