Temat: Bez zadyszki

Tak działa kardio - czyli właśnie steper. Organizm się przyzwyczaja. Dlatego interwały i ćwiczenia siłowe są lepsze pod tym względem. Przy kardio trzeba zwiększać czas i można to robić w nieskończoność aż w końcu nawet 5h ćwiczeń nie będzie wyzwaniem. Przy interwałach zwiększa się intensywność (zmniejsza część odpoczynkową i zwiększa intensywną), a przy siłowych zwiększa się obciążenie lub ilość powtórzeń. 

Te 200 przysiadów ewidentnie świadczy o tym, że obciążenie twojego ciała już Ci nie wystarcza. I teraz to też jest kardio, wiec pięknej, jędrnej figury to Ci to już nie zrobi. A kardio zdecydowanie nie jest najlepsze dla spalania tłuszczu - od tego są właśnie interwały i siłowe. Kardio jest dla redukowania stresu i przyjemności. 

Może po prostu za szybko biegłaś? Początkujący biegacze bywają czasami zbyt ambitni i narzucają sobie tempo które potrafią utrzymać 2 minuty, a wolniejszym truchcikiem mogliby przebiec więcej.

Żadne ćwiczenia nie dadzą po pewnym czasie efektu jeśli w kółko robi się dokładnie to samo...Żeby był progres trzeba modyfikować ćwiczenia w miarę przyzwyczajania się mięśni.  Skoro po 2 minutach biegu jest zadyszka u zdrowej osoby, to nie można mówić że ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała to już za mało.. jest ich taka duża gama i w wersjach ze zwiększaniem stopnia trudności że można długo cwiczyć i nie będzie to mało... Tylko jaki jest sens robi 200 powtórzeń jednego ćwiczenia? Zrób 20 na jednej nodze jak zwykłe to za lekkie, za mało ci zwykłe pompki- to zrób na rękach przy ścianie.. ;))) , i nie 3 te same ćwiczenia w kółko a 8 różnych i każdego dnia na inną partię ciała się skup. Najlepiej sobie rozpisać jakiś plan na miesiąc, a nie tak ćwiczyć cokolwiek nie bardzo myśląc jak, ile, dlaczego i co ma nam dać dane cwiczenie.

Zadyszke sie lapie jak sie nagle zaczelo trenowac po X czasie, dla mnie to bylo normalne :) trzepa przyzwyczaic organizm do bycia fit!

Sprawdź, gdzie podać się zabiegowi wazektomii :) Powiadom męża!