© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
14 marca 2018, 11:43
Hej dziewczyny!
Pytanie za tysiąc punktów :) Wprawdzie uwielbiam treningi (na przykładzie chodakowskiej) typu rewolucja, turbo, czy killer, albo jakieś inne dance aerobic.. Niestety stara kontuzja kolana powoduje, że jeśli w programie jest za dużo skoków, biegów itd. to momentalnie puchnie mi kolano. Mam nadzieję, że to się zmieni jak wzmocnie mięśnie... ale ... póki co.
Czy wystarczy trzymać dietę i wykonywać ćwiczenia spokojniejsze (skalpel, metamorfoza, slim fit, mel b), głównie na macie, aby nie obciążać zbytnio tego mojego nieszczęsnego kolana, żeby wypracować fajną sylwetkę? Nie mam nadwagi, tak naprawdę chodzi przede wszystkim o pozbycie się tej paskudnej oponki na brzuchu... a wiem, że najlepszym spalaczem tłuszczu są właśnie ćwiczenia typu cardio.. a może znacie jakieś cardio nie obciążające kolan?
Będę wdzięczna za wszystkie rady :)
14 marca 2018, 12:13
Tak, bez cardio można utrzymać/ poprawić sylwetkę. Możesz ćwiczyć lżej, możesz ćwiczyć częściej, możesz zwiększyć aktywność np spacerując, możesz ograniczyć kalorie. Więcej jakiegokolwiek ruchu czy zmniejszenie kalorii działa tak samo w kwestii spalania tłuszczu. Utrata wagi czy oponki to nie tylko cardio i nie jest ono najlepszą metodą spalania tłuszczu. To każda dowolna forma ruchu, która pozwoli na spalenie dodatkowej ilości kalorii. Za cardio nie przepadam bo jest długie i monotonne. Wolę trening na basenie, siłowy, interwałowy:-)
14 marca 2018, 13:20
Sama od Ewki ćwiczę tylko skalpel, ekstra figura, a tak to głównie 10-minutówki z Mel B i Pamela z Fit Lovers. Po prostu nie cierpie takiego skakania jak u Ewki na wiekszosci filmow. Po trzech tygodniach juz widac poprawe :) Oczywiscie przy trzymaniu odpowiedniej diety :)
14 marca 2018, 16:30
Najlepszym spalaczem tłuszczu jest siłownia. I to ona ujędrnia i kształtuje sylwetkę.
14 marca 2018, 17:40
polecam jogę <3 super wysmukla
14 marca 2018, 18:22
Dziękuję Wam za odpowiedzi :)
Tak, bez cardio można utrzymać/ poprawić sylwetkę. Możesz ćwiczyć lżej, możesz ćwiczyć częściej, możesz zwiększyć aktywność np spacerując, możesz ograniczyć kalorie. Więcej jakiegokolwiek ruchu czy zmniejszenie kalorii działa tak samo w kwestii spalania tłuszczu. Utrata wagi czy oponki to nie tylko cardio i nie jest ono najlepszą metodą spalania tłuszczu. To każda dowolna forma ruchu, która pozwoli na spalenie dodatkowej ilości kalorii. Za cardio nie przepadam bo jest długie i monotonne. Wolę trening na basenie, siłowy, interwałowy:-)
Czyli tak naprawdę nie muszę biegać i skakać! Super :) A zwiększoną ilość spacerów na szczęście zapewnia mi mój czworonożny przyjaciel!
Sama od Ewki ćwiczę tylko skalpel, ekstra figura, a tak to głównie 10-minutówki z Mel B i Pamela z Fit Lovers. Po prostu nie cierpie takiego skakania jak u Ewki na wiekszosci filmow. Po trzech tygodniach juz widac poprawe :) Oczywiscie przy trzymaniu odpowiedniej diety :)
Jeśli chodzi o dietę to wywaliłam słodycze i zastąpiłam je zdrowymi przekąskami, zmieniłam napoje na wodę i ogólnie staram się dużo bardziej pilnować tego, co jem i w jakich proporcjach. Bałam się jednak, że to w połączeniu właśnie ze skalpelo-secreto-podobnymi nie wystarczy :) Dzięki za żywy przykład!
Najlepszym spalaczem tłuszczu jest siłownia. I to ona ujędrnia i kształtuje sylwetkę.
Niestety z powodu wielu nakładających się na siebie czynników nie mam możliwości chodzenia na siłownię. Musi mi wystarczyć to, co mogę zrobić w domu (może być z odpowiednimi ciężarkami).
polecam jogę <3 super wysmukla
Szczerze mówiąc okropnie się jej boję :D Jestem kompletnie absolutnie wcale nierozciągnięta i joga jest taką moją skrytą miłością, ale trochę boję się do niej zbliżyć :) Możesz polecić coś dla bardzo początkujących?
14 marca 2018, 20:20
Co do jogi to polecam kanał tej pani, bardzo sympatyczna ;)
https://www.youtube.com/user/kasieklxk/videos
14 marca 2018, 21:34
monia - a ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała (kalistenika)? ćwiczenia siłowe w domu np. z butelkami wody? Jest sporo możliwości. Ja właśnie to robiłam, jak mi brakowało czasu i funduszy na siłkę.
15 marca 2018, 18:46
Co do jogi to polecam kanał tej pani, bardzo sympatyczna ;)https://www.youtube.com/user/kasieklxk/videos[/quo...Dzięki! Na pewno skorzystam :) A przynajmniej spróbuję :D
monia - a ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała (kalistenika)? ćwiczenia siłowe w domu np. z butelkami wody? Jest sporo możliwości. Ja właśnie to robiłam, jak mi brakowało czasu i funduszy na siłkę.Być może niezbyt jasno się wyraziłam, tak ćwiczenia oczywiście staram się wykonywać :)
