© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
13 marca 2018, 00:24
Witam wszystkich :)
Czy ktoś z Was praktykuje bądź praktykował jogę? Chciałabym szczególnie dowiedzieć się jak wyglądają początki takich ćwiczeń u osób słabo wysportowanych i rozciągniętych oraz jakie widzieliście u siebie efekty działania jogi i po jakim czasie? Każde inne ciekawostki również mile widziane ;)
13 marca 2018, 03:29
u mnie efekty były bardzo szybko, ale ja byłam mimo wieku i tuszy dość rozciągnięta nawet kwiat lotosu szybko zrobiłam. Uważaj na kontuzje szczególnie stawy, ale jak jesteś młoda to raczej nie twój problem:)
13 marca 2018, 06:26
U mnie różnie. Wzmocnienie nastąpiło szybciej niż rozciągnięcie. Np stanęłam na głowie po kilku miesiącach. Szpagatu dalej nie zrobię. Po roku dość znaczne rozciągnięcie zauważyłam.
Polecam cieszyć się sama praktyka a efekty przyjdą same.
13 marca 2018, 07:20
Ja ćwiczyłam jogę z jakąś aplikacją ale tylko przez tydzień, bo uzanalam to za stratę czasu. Lepiej zrobić w tym czasie porządny trening. Ale rozciągam się 5 razy dziennie i robię cwiczenia na kregoslup, prawie szpagat umiem, ale zawsze paru centymetrow zabraknie :/
13 marca 2018, 10:37
ja raczej robie to dla ducha :D fajnie jest sie czasem pomeczyc nad assana i tak wylaczyc
13 marca 2018, 11:23
Ja ćwiczyłam jogę z jakąś aplikacją ale tylko przez tydzień, bo uzanalam to za stratę czasu. Lepiej zrobić w tym czasie porządny trening. Ale rozciągam się 5 razy dziennie i robię cwiczenia na kregoslup, prawie szpagat umiem, ale zawsze paru centymetrow zabraknie :/
To może robiłaś jakieś lajtowe sekwencje. Mi joga potrafi dać bardziej w kość niż porządny trening.
13 marca 2018, 11:52
A podeślecie taki trening dla osoby kompletnie początkującej?
13 marca 2018, 12:25
A podeślecie taki trening dla osoby kompletnie początkującej?
Na yt jest taka Małgorzata Mostowska i ma tam " joga lekcja 1" i chyba 4-5 takich lekcji. Ja tez mam na innym kanale zestaw na 30 dni, ale to po niemiecku.
13 marca 2018, 16:47
yoga with Adriene polecam
13 marca 2018, 17:27
Ja korzystam z internetowego studia jogi. To wprawdzie 30 zł miesięcznie ale filmów jest do wyboru, do koloru i można sobie fajne rzeczy poskładać. Na jutjubie jakoś nie umiałam znaleźć niczego, co trafiłoby w mój gust.
