© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
28 lutego 2018, 22:16
Hej. Od niedawna ćwiczę w domu. Głównie ćwiczenia na brzuch + pośladki/nogi (średnio 20 min dziennie+ rozgrzewka). Nie lubię standardowego cardio, takie ćwiczenia wykonuję rzadko, raczej stawiam, na lekko siłowe ćwiczenia.
Najczesciej cwicze z Mel B oraz Pamela z Fit Lovers. Co sadzicie o tych cwiczeniach? + Macie jakies sprawdzone inne cwiczenia? Troche juz mi sie te nudza i chcialabym urozmaicic treningi.
28 lutego 2018, 22:33
A próbowałaś kalisteniki? Albo ćwiczeń siłowych w domu (z butelkami wody)? Zapobiegniesz utracie mięśni, czyli wyeliminujesz też ryzyko efektu Jojo.
1 marca 2018, 06:19
dobrze się też sprawdza mieszanie tych ćwiczeń np 2 razy w tyg z obciążeniem a 2 razy taki luzniejszy trening ale z większą ilością powtórzeń .. Ja szukam ćwiczeń w internecie i kiedy mi się nie chce robię te ulubione a kiedy mam chęć to urozmaicam mając chociaż 2 hantle jesteś w stanie zrobić bardzo dobry trening i skuteczny
1 marca 2018, 07:22
codziennie fit , na tej stronie sa fajnie ćwiczenia
1 marca 2018, 07:42
Ja lubię Tone it up - przeróżne ćwiczenia, dużo z ciężarkami, które też lubię. No i kalifornijska plaża ;).
1 marca 2018, 09:46
Ja jestem fanką FitnessBlender, mają najróżniejsze ćwiczenia ;)
1 marca 2018, 13:30
zgadzam się! FitnessBlender wymiata, jeśli chodzi o domowe ćwiczenia. Bardzo dużo różnych filmików. Mają kanał na yt, ale też stronę internetową z wyszukiwarką, co bardzo ułatwia, chcesz ćwiczyć tyłek, to zaznaczasz tyłek i pokazuje ci wszystkie możliwe treningi, które mają ze sprzętem lub nie.
