Temat: ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud

Nie ma czegoś takiego, jak ćwiczenie jednej partii :( Trzeba ćwiczyć całe ciało, najlepiej oczywiście siłowy trening ogólnorozwojowy. Jak masz zbyt galaretowatą wewnętrzną stronę ud, to trzeba zbudować nogi lub zjarać tłuszcz (dietą przede wszystkim). 

Bierzesz piłkę siadasz wkładasz ją między nogi w udach i ściskasz, piłkę ściskając trzymasz kilka sekund rozluźniasz uścisk i ponownie ściskasz możesz tez nabyć urządzenie zwane depender polega to na tym samym tylko nie jest piłką z tym że można go stosować też do ćwiczeń siłowych bicepsów. Dobrze tez jest skakać na skakance i to już  wysmukla całe ciało w tym nogi.

ja  widziałam efekty po agrafce Daje fajny opór dla wewnętrzej strony ud.

polecam te ćwiczenia! pierwsze po których czuć, że wewnętrzna strona ud pracuje ;) dodatkowo Rebecca Louise ma dużo fajnych filmików na yt na z ćwiczeniami na różne partie ciała, można sobie ja połączyć i zrobić taki 40-60 min trening na całe ciało :)