© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
21 marca 2011, 18:15
więc tak jestem typową gruszką i mam do zrzucenia 10 kg.
ćwiczenia, ktore chce wykonywac :
-rowerek stacjonarny
- stepper
- hula hop
- 8 min buns (uwielbiam)
- 8 min legs
- nienawidzę ale moge 8 min abs :P
i 8 min stretch..
w sumie dziennie moge poćwiczyć ok 1h bo mam mature szkole itp,
w weekendy moge wiecej :)
nie chce miec jakis widocznych miesni, chce po prostu byc szczupla, miec jedrne cialo i ladne ksztalty :))))
mam 18 lat i 153 cm wzrostu..
powinnam jest 1200 kcal? czy więcej?
BARDZO PROSZE wrecz blagam o rozplanowanie mi tych cwiczen w jakei dni jakie cwiczenia i ile.. to dla mnie bardzo wazne a sama nie umiem sobie z tym poradzic :((
Edytowany przez motivation792 21 marca 2011, 18:16
21 marca 2011, 18:28
21 marca 2011, 19:10
Kazdy organizm jest inny,i kazdy potrzebuje co innego.Rob to co sprawia Ci naprawde radosc,bo zmuszajac sie do cwiczen szybko zrezygnujesz przez niechec!!! Zauwazylam ze "nie nawidzisz" 8 min legs?? prawda?? To po co to robisz?? Zastanow sie czy tylko dlatego,ze chcesz schudnac??? Zle podejscie...Nieda sie zrobic wszystkiego na raz i byc szczuplejsza 10 kg w tydzien Na to trzeba czasu i wytrwalosci...Zycze Powodzenia
