Temat: rozciąganie przed czy po intensywnym treningu?

dzięki Dziewczyny za pomoc

Też się nad tym zawsze zastanawiałam:)
Dzięki temu tematowi wiem, że zawsze po:)

Powinno się przed i po. Przed żeby później się nie ponaciągać, a po żeby te 'spięte' mięśnie rozluźnić itp żeby zakwasów nie było

> Zawsze po, tak mnie uczyli  na zajeciech z
> fizjologi człowieka i aktywności ruchowej. Nigdy
> przed bo może to doprowadzić do spatku siły mięsni
> podczas treningu i kontuzji.

Ta spoko, jak bym się nie rozciągnęła przed treningiem to zerwane mięśnie murowane !!!!!!!!!!

no ja też przy rozgrzewce zawsze miałam rociąganie, trochę mnie ten fakt zastanawia,ale to raczej te rozciąganie polegające na pogłębianiu ruchu ,ale fakt faktem, powinno się to wykonywać po :D rozgrzewka powinna się składać z lekkiego wysiłku aerobowego na pobudzenie krążenia i przyspieszenie akcji serca-czyli przygotowanie do wysiłku, podobno im dłuższa,tym trening skuteczniejszy,wiem po sobie, że jak robię 15 minutową to odziwo mam więcej siły :o

Po treningu! Przed możesz sobie naciągnąć coś i cholera wieźmie Twój trening. Już tak raz zrobiłam - chciałam się przed wf pochwalić, że szpagat umiem. Jak mi coś poszło w udzie to 2 tygodnie nic nie mogłam robić

Już tak raz zrobiłam
> - chciałam się przed wf pochwalić, że szpagat
> umiem. Jak mi coś poszło w udzie to 2 tygodnie nic
> nie mogłam robić

Szpagat to ćwiczenie ! A przed nim powinno się wykonać rozciąganie !

> Już tak raz zrobiłam> - chciałam się przed wf
> pochwalić, że szpagat> umiem. Jak mi coś poszło w
> udzie to 2 tygodnie nic> nie mogłam robićSzpagat
> to ćwiczenie ! A przed nim powinno się wykonać
> rozciąganie !
A przed rozciąganiem któtkie ćwiczenia rozgrzewające.

przed- rozgrzewka, głównie chodzi o rozgrzanie stawów i więzadeł, po rozciąganie mięśni