Temat: Ćwiczenia

Dołączam się  do pytania:))

ja również :)

Bieganie -jako najlepszy spalacz kalori i spalacz tłuczu z nóg! efekty juz po tygodniu mozna zaubserwowac po za tym basen rower a z cwiczen domowych to wymachy ,przysiady,wchodzenie po schodach!

Według mnie lepiej aeroby, najlepiej bieganie, bo szybko widać efekty i się nie zniechęca.
8 min legs bardziej wyrabia mięśnie i jeśli masz grube nogi (z tłuszczu, nie mięśni) to możesz nie widzieć efektów.
Połącz aeroby z 8 min legs i będzie cacy.

Co do a6w ja robiłam przez 2 tygodnie a potem odpuściłam, bo było nudne trudne i bez efektów. Sama chcę wyszczuplić nogi, ćwicze na stepperze gdyż nie lubię biegać, ale OBOWIĄZKOWE jest rozciąganie PO ćwiczeniach, kiedy to są już dobrze rozgrzane. Bez tego będą się rozrastać (wcześniej popełniałam ten błąd i żałuję). A na brzuch od jakiegos miesiąca robię 8 min abs i widzę efekty, może nie -50 cm w pasie po tygodniu, ale przy dietce spadło mi prawie 4 cm w talii i delikatnie pod skórą widać zarys mięśni.

A ja robię 8 min legs i nie widzę różnicy, tzn. są szczuplejsze odrobinę, ale mięśnie bardziej wyrabiają. Chyba zacznę biegać... Aaa, ja jeszcze skaczę na skakance... Efektów jeszcze nie widzę, bo od niedawna zaczęłam.

 na nogi 2 serie dziennie 8min legs + od razu po nich 10 min rozciągania. efekt? -1cm w udach i -2 w łydce w ciągu tygodnia, przynajmniej w moim przypadku.