Temat: Jaka to aktywność?

Też liczyłam mnóstwo razy CPM, na każdej stronie wychodziło inaczej, bardzo dużo, za dużo. Wydaje mi się, że Vitalia rownież sporo zawyża wynik.

Aż wczoraj trafiłam na bardzo fajny kalkulator :) 

http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html

Wreszcie mam wrażenie, że wyszedł mi racjonalny wynik. Musisz wyliczyć średnią aktywność w ciągu dnia przeznaczoną na: odpoczynek/sen (resting), bardzo lekką aktywność (very light, np. siedzenie), lekką aktywność (light, chodzenie itp.), średnią (moderate, rower, tenis, ćwiczenia) i ciężką (heavy, np. wspinaczka, ciężka praca fizyczna). W praktyce - zsumuj aktywność z danego tygodnia i podziel przez 7, tak by wyszła Ci średnia aktywność dzienna.  Wypad w góry potraktuj jako 6-7 km tygodniowo i również zawrzyj.

Co prawda 5-10 minut roboty, ale wynik miarodajny. Także polecam :)

Dodaj kalorie spalone ze wszystkich aktywności jakie masz w tygodniu, podziel przez 7 dni i dodaj do CPM liczonego dla trybu siedzącego :) Mi to wychodzi najdokładniej - a jeszcze ja liczę to dla suchej masy.